ご訪問ありがとうございます
アラフィフ のりえです
うわぁ～
のっ
のっ
飲みたい┅
こんな時 ありませんか？
シャンパン
スパークリングワイン
大好きなんです
これ絶ったら
絶対すごい
今より断然ナイスバディ
でも
やめられない
正確に言うと
やめる気ない
いろんなことわかってます
お酒飲んでると 痩せにくくなること
わかってます
お酒は肝臓を使って分解します
タンパク質も 肝臓で 分解され
体内に吸収されます
お酒を飲むと
肝臓でのアルコール分解が優先され
代謝が低下します
代謝できないエネルギーは
脂肪として蓄積されます
日々の脂肪の蓄積が
ビールっ腹 を作ります
寝ている間の脂肪燃焼ホルモンが出る時間も
アルコール摂取により
アルコール代謝が先行し
脂肪燃焼は後回しに なります
お酒を飲むと 食が進みます 
血糖値が下がり
満腹中枢が低下して
食べ過ぎてしまいます
食べ過ぎは
カロリーオーバーの原因になり太ります
それでも私のように
お酒がやめられない方
毎日飲むのはやめましょう
お酒の糖質量を 気にしましょう
糖質の多いお酒を飲みたいなら最初に量を決めましょう
お酒を飲んだ 文と同じ量の 水を飲みましょう
お水を飲むことによって 飲み過ぎを防止することができます
アルコールの利尿作用による脱水症状や
二日酔いを予防することができます
食べるものは糖質・脂質が少なくたんぱく質の多いものを選びましょう
お豆腐や鶏胸肉ささみゆで卵など
ビタミン・ミネラルの多いものをいつも以上に摂取しましょう
野菜海藻きのこ類など
そして最も重要
大量に飲むのはやめましょう
お酒を飲みたいのに
やめてストレスをためるよりも
お酒も楽しみながらダイエット
ダイエットは楽しくね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
