こんにちは
アラフィフ のりえです
旦那さんと おデート
映画見てきました
❰もちろん予告前から❱
go
本当は息子っちも一緒に
3人で見たかったのですが、
息子っち、高校3年生┅
忙しい 
映画終わって
忙しい息子のために？
百貨店で食材購入┅
息子っち～ 何も手伝えないけど
美味しいもの作るからね～
意気込んで買いに行ったら
わおっ！
お魚 安くなってるぅ～
お寿司、お刺身を探しに行く旦那さんとは
別方向の
お魚が丸ごと売ってるコーナーへ
着く前に┅
着く前に┅目に飛び込んできたのが
おっきなマグロのカマ┅
またまた
わおっ！
近づいてみたら2500円が1500円に┅
2500円でも安いと思える大きさで
脂ののりもすごくいい
お買得
と思い 旦那さんのところに持って行き
「すごいよ！おっきいよ、美味しそう！安いし！」
と言ったら
「グリル入らへんし
それが入る鍋もフライパンもないんちゃう？
そんなおっきなマグロ切れる包丁もないでー」と┅
『ふふふん
あんた、何年 私の料理食べてきた？
侮るなよ┅』
と思いながら 購入
お腹空いてる旦那さんと息子っちのために
すぐ食べられるお寿司、お刺身とともに
購入～
(お魚 いっぱい買いました～
)
)マグロ
セレンが含まれている
セレンは必須栄養素のひとつで、
体内では作れないため
食べ物から摂取する必要がある。
良質なたんぱく質を含んでいる
DHAやEPAが豊富
DHA
脳細胞を活性化させる
(息子っちにいい？)
脳細胞を活性化させる(息子っちにいい？)
EPA血液中のコレステロールや
血液中のコレステロールや 中性脂肪を減らして血流をよくする
(ダイエット中にいいね)
ビタミンA・E・D が豊富
鉄分も豊富
タウリンも含まれている
マグロ優秀┅
マグロのカマ┅
お家で見ると┅
お店で見た以上に大きく┅
『ふふふん あんた、何年 私の料理食べてきた？ 侮るなよ┅』
こんな風に思って
ごめんなさい
おっしゃる通りでした┅
でも ちゃんと
ホットプレートで
全部入りきりませんが┅
ずらしながら 焼きました、
、オイルなし お塩ふって素焼き
良質な脂 出てくるでてくる┅
もちろんこの脂 捨てることなく
焼けたカマと一緒に
ローリエいれて浸けておいて
自家製ツナ大量に出来ました。
まず そのまま
あとはサラダのトッピングやパスタ
何にでもあうけど
美味しすぎて そのまま食べで全部なくなる？
勢いです
マグロ
ダイエット中に是非取り入れてね
今朝の体重、体脂肪率
最後までお読みいただき
ありがとうございました