今日はパーソナル。
脚の日。
スクワット
30㎏15回3セット
レッグプレス
85㎏20回3セット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
16㎏ずつ10回3セット
レッグエクステンション
25㎏20回3セット
レッグカール
32㎏10回3セット
バックランジ
40回3セット
お腹がすくねーって話してて
誠くん「野菜なら食べていいですよ。」
「でも根っこ野菜はやめてください。」
自分「ああ。根菜（こんさい）ね！」
誠くん「あれ（こんさい）って読むんですか？笑」
自分「え…うん笑」
誠くん「（ねっこ野菜）かと思ってました！笑」
たまに変なこと言い出す…笑
トレ後はタンニング✨
そろそろもう一個強いマシンに入ろうと思います✨
そしてスーパーで減量食の買い出し！
葉野菜もいろいろ買いました✨
牛肉は100gずつにわけて冷凍
あとは調味料✨
ピンクソルト
ハーブソルト
ハーブソルトを胸肉にかけてみました✨
うん…
味薄い…笑