ゴールデンウィーク前の食事記録です
4/25（月）
⬛︎体重…52.2kg
⬛︎体脂肪率…27.5%
⬛︎ラン…おやすみ
⬛︎筋トレ…おやすみ
朝食…マーマレードトースト、アボカドサラダ、アマニ油、牛乳、R-1
昼食…冷やし中華
冷やし麺が美味しい季節になってきたね
夕食…十六穀ご飯、小松菜と厚揚げの豚肉炒め、カボチャサラダ、味噌汁、納豆
間食…卵ケーキ
計 1,901kcal
4/26（火）
⬛︎体重…52.5kg
⬛︎体脂肪率…27.5%
⬛︎ラン…おやすみ
⬛︎筋トレ…おやすみ
朝食…KALDI塗って焼いたらカレーパントースト＆マーマレードトースト、カニカマサラダ、牛乳、R-1、アマニ油
昼食…お弁当（十六穀ご飯、ふりかけ、卵焼き、プチトマト、カボチャサラダ、小松菜と厚揚げの肉炒め、ほうれん草とベーコンのソテー）キウイ
全集中展で買った禰󠄀豆子のバンダナハンカチです
よく見るとしのぶちゃんもいるよ
夕食…十六穀ご飯、赤魚の粕漬け、しらすとカニカマとワカメのポン酢和え、味噌汁、納豆
間食…抹茶シュークリーム
計 1,597kcal
4/27（水）
⬛︎体重…52.4kg
⬛︎体脂肪率…27.3%
⬛︎ラン…おやすみ
⬛︎筋トレ…おやすみ
朝食…ビーフシチューパン、大根サラダ、牛乳、R-1、アマニ油、キウイ
昼食…野菜たっぷり焼きお蕎麦
夕食…十六穀ご飯、じゃこ天と小松菜の炒め物、納豆、味噌汁
間食…塩蒸し饅頭、リンツのチョコ、ソイプロテイン
計 1,472kcal
4/28（木）
⬛︎体重…52.4kg
⬛︎体脂肪率…27.5%
⬛︎ラン…おやすみ
⬛︎筋トレ…おやすみ
朝食…カニカマチーズトースト＆ハニーバタートースト、サラダ、豆腐バー、卵焼き、牛乳、R-1、アマニ油
昼食…お弁当（ふりかけ、十六穀ご飯、じゃこ天と小松菜の炒め物、卵焼き、マカロニサラダ、プチトマト）
夕食…部長、課長たちと懇親会
ビールやハイボール、つくねやお刺身など…
久しぶりに酔っ払いました！
計 2,074kcal
日曜日にフルマラソン走ってるので、この週はランも筋トレもお休みして充電しました。
5月はゴールデンウィークがあるので、食事記録は5/9再開です