疲れる

こんばんは

今週は疲労感が強く感じます。

先週から動きっぱなしだからかもしれませんが、毎日夜の8時頃から9時過ぎぐらいにやってくる眠気がどうしようもありません。

それに寝ている時によくこむら返りを起こしそうになります。

うっかり伸びなんてしたら攣りそうになるので、慎重になります。

スイミングもそろそろ再開と思うけれど、眠気でダウンするので行けてません。

体力あるはずなんですけど、ステロイドを服用してから疲れやすくなってる？？

それともこのクソ暑い夏のせい？

とにかくステロイド副作用でコレステロール、血糖値、体重が全て上昇で、より運動と食事で気をつけないといけません。

昨夜のテレビで冷やした炭水化物は太りにくいとあったので、今夜から冷やしたご飯にしてみました。

冷やした炭水化物は小腸で栄養が吸収されにくく、そのまま大腸へ行って便のかさを増やして便秘解消になるのだとか。

夏だし冷やしたご飯に変えるだけなら簡単なので続き易いかも。

お昼のお弁当は保冷剤いっぱい入れて持っていくので、冷え冷えのご飯になってます。

冷えたお弁当で自然と冷えた炭水化物になってるじゃんと。

そのお陰か、元々便秘無かったですが、もっと良くなってるような気がします。

まだ体重には変化出てきていませんが。

今頃ブログ更新してますが、眠気のピークが過ぎたので書いてます。

明日は休みなので、日本臨床腫瘍学会の２日目の講義についても書いてみようと思ってます。