今こそ始める、簡単・ながら運動 | 姿勢と歩き方を変えたら、人生も変わる♪

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体・感情・思考は繋がっています。
姿勢を整えると、プラスの感情・思考に変化し、
自然とオーラがあふれ
あなたの人生がイキイキとした毎日に変わります!


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こんにちは。

 

背筋を伸ばすだけで

気分が上がり、

新しい世界が見えてくるキラキラ

あなたの人生のステージアップを

お手伝いする 岡田のりこです。

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今日は寒いですねぇ雪
 
 
こう寒いと
外に出かけるのがおっくうだし、
運動からも
遠ざかっちゃいますよねショボーン
 
 
スポーツウェアに
着替えをするのも
寒いしなぁ・・・なんて。
 
 

でも、
買い物とか
仕事とか
嫌でも出かけることは
ありますよねはてなマーク
 

そんなときに、
ついでに運動も
しちゃいましょう上差し
 
 
 

誰でも毎日している
運動といえばはてなマーク
 
 

そう、
歩くことですスニーカー
 
 
 

私が
ウォーキングを
推奨している理由の一つは、
毎日当たり前のようにしていて
手軽にできる運動

だからなんです。
 
 

ただ、
ボーっと歩いてても
大した運動には
なりませんよビックリマーク
 
 

きちんとした姿勢で立ち、
それを保つためには
太ももを始めとする
脚の筋肉、
お腹、背中、
なんと喉の筋肉まで
使うんですよニコニコ
 
 
 
試しに
背筋を伸ばして
グーっと上に引っ張られる
イメージで
立ってみてください。
 
 
しばらくすると
腹筋が結構きつくなって
きませんかはてなマーク
 
 

正しい姿勢を身につければ
立っているだけで
全身の筋肉の使う量が
増るんです上差し
 
 

そして、
歩くときは
しっかりと地面を蹴ることで
脚やお尻の筋肉が
使えるようになります。
 
 
 
有酸素運動をしたいなら、
今より歩幅を5㎝でも広げましょうウインク
そして、
少し息が上がるくらいまで
スピードアップしましょうスニーカー
 
 

姿勢や歩き方を
変えるだけで、
スーパーや会社に行く間に
ちゃんと運動ができますよ音譜ニコニコ
 
 

さらに
筋力アップや
ダイエット効果を狙いたい方は、
まずは
いつもより10分、
歩く時間を増やしましょう。
 
 
できるようになったら、
さらに10分、
というように
徐々に負荷を上げてくださいねウインク
 

それでは、
Have a nice WALKINGスニーカー
 
心をこめてラブレター
 

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