日中のストレッチヨガ
今まで"お腹ぽっこり”が中々良くならず
色々やって見ましたが、ネット検索したら
この方法が一番簡単で効果がありました。
そしてずっと前からテレビの健康番組など
いつも気にかけてストレッチ方法を覚えて
やっているのが「簡単スクワット」
両足を出来るだけ開くとスクワットするのが
楽になるし、お尻を後ろに突き出し
膝を曲げてすぐ立ち上がると５０回するのも
容易にできます。
台所の流し台のスペースを利用して
台に掴まって足を屈伸したり、思いっきり後ろへ
高く上げたり１０回づつを交互にやります。
高橋克典さんが指導されていた「股関節回し」
ぐらぐらする人は台に片手を掴まって片足づつ
この時、膝は９０度近く曲げてグルっと円を
描くように廻したほうが効果があるそうです。
後、谷本道哉先生が体操指導をされている
骨が丈夫になる「かかと落とし」の方法
やはり片手を台についた方が私はやり易いのですが
両足つま先立ち、一気にストーンとかかとを下ろします。
コツーンとはいかないけれど、気持ちはカクンと落とす感じです。
後は切りがないので自分流で前屈やウエストねじり
スロージョギング（狭いスペースでも向きを変えて）
開脚も後ろに両腕でささえると、どんどん足は開きます。
これからも頑張って続けて行きたいです。
