10km run

夕方から、気温２６度

走ろう＝3

気分転換で、新しいシューズで、

善福寺のコースへ

最初の3ｋｍは、ｋｍ/６分

だんだんペースダウン

しかし、5ｋｍ先までなんとかこれた

水分とって、あと5ｋｍ

家に戻るだけ

ラスト2ｋｍヘロヘロ

グタグタ

無事帰還

久し振り10ｋｍだ！！

乳酸疲れで、寒いと痛い

今日は、酒抜きだ・・・

熱めのシャワーと水でｱｲｼﾝｸﾞ

ノビテマス

体重62ｋｇ　　体脂肪17.2％