お尻の横の筋肉💪の中殿筋。

骨盤が横に傾斜するのを防ぐ働きがあるので、立ち仕事やよく歩く方に疲れている人が多いと考えていました。

しかし、実際にはあまり当てはまりません。

座ってることが多くて慢性的な腰痛の方に中殿筋の疲れが多いようです。

中殿筋はL5神経根の支配です。

ヘルニアや脊柱管狭窄はL4-L5、L5-S1に多くてL5,S1神経根に障害が起きやすので、神経の流れに影響を及ぼしているのではないかと考えています。

まずは中殿筋をほぐすと同時に刺激を入れて意識出来るようにします。

そして、腰椎を軽度前彎で脊柱のニュートラルを作り、神経の流れをスムーズにしてデットリフトやヒップリフトなどお尻ののエクササイズを行うのがオススメです。

若林 伸吉
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