しあわせホルモンと言われる「セロトニン」を増やすには・・・

・律動運動

ウォーキングなどの有酸素運動

・トリプトファン、B6

大豆や乳製品に多く含まれる。炭水化物やたんぱく質も大切。

・日光

体内時計をリセットしセロトニンやメラトニンの生成を活性します。出来れば午前中の早い時間が良いようです。

簡単にいえば適度な運動とバランスの良い食事ですね。

PMS(月経前症候群)だけでなく高血圧や糖尿病、慢性の肩こりや腰痛、うつ病などと同じですね。

P.S.13日(月・祝)の振り替えのため、14日(火)はお休みを頂きますm(._.)m

若林 伸吉
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