⭕ランは無し
通勤ウォークのみで、
朝の養護学校スクールバスの業務は終わり、中抜け休憩で帰宅
これで、往復約3.4キロ
午後も、
同様に、送り業務のため、
通勤ウォーク
往復3.4キロ予定
しめて、合計約7キロ弱
⭕つくばフルのこと
と言っても、
あんまし書くこともねんだよねえ
練習レースなんで、
緊張感もなく、
ただ、いつもどおり
42.195キロを走っただけでえす
あ、しいて言えば
もちろん、
一人の練習では
走れないペースでしたね
５キロ毎のラップは、
上の記録章にも出てっけど
5キロ 27"50
10キロ 27"35
15キロ 27"41
20キロ 27"44
中間地点 1'57"30
25キロ 28"33(トイレ)
30キロ 27"50
35キロ 27"29
40キロ 26"53
42.195 11"47(3'53"54)
平均 5"31/キロ
こんな感じです
まあ、予定では
5"30ペースで最後の５キロペースアップ⤴️⤴️
だったよねえ
まあ、いいっしょお👊
完璧なイーブンペース👊
ラスト５キロは、
ちょこっと、
本当にちょこっとね
ペースアップ⤴️⤴️できてんよねえ👊
楽しかったでえす
次は、
来年２月の
さいたまM フル
目標は
３時間３０分
だけど、ちょっと厳しいなあ
まあ、諦めずに
まだ、
３ヶ月弱もあんだから
やれる練習、
やらなくちゃいけねえ練習を
やるっきゃないね👊
やるぞー👊
おとこだろー👊
あはは🤣
62歳でえす
今週、来週は
のんびーりスロージョグでえす
以上
ちゃんちゃん