🌕6/20(火)ランはレストただし、積極的休養
ランは、なし
でも、いつもどおりに
■通勤ウォーク
２往復
1.7キロ×4回で約7キロ弱
■職場で、体操、スクワット、パワーストレッチなど
の積極的休養
久し振りに、帰宅ウォークでワラーチ使用
不思議と、
ワラーチ履いて歩くと
筋肉痛が軽減したような
感じがするけどねえ？
気のせいかなあ？
ふくらはぎとか、足の裏とかの
血流が良くなって
かなり、筋肉痛が軽減したような気がする
まあ、ワラーチ効果は
大きそう👊
(そう思ってりゃああいよねえ、あはは🤣)
🌕6/21(水)ラン
天気は
晴れ☀️
いつもどおりに、
養護学校で
子供たちのスクールバスでの
お迎えを無事終了
その後、体操、スクワットなどして
学校内をスロージョグ
だいぶ
6/17奥武蔵ロングトレイルの
激しい筋肉痛は引いてきた
生活の動きもだいぶ、
人間らしく動けるようになってきた
ジョグも
まだまだ身体は重いけどねえ
走らねえ言い訳にはなんねえなあ
途中、
身体作りの授業で
校庭にぞろぞろ出てきた
中等部の子供たちと合流
ラダーなど
３種類のサーキットを６セット位やつた
その後、
学校敷地内のコースを４周
中等部のラングループと言っても
半分以上は、うまく走れない子供たち
きちんと走れるのは数人
その後、帰宅ラン
以上
ちゃんちゃん