🌕奥武蔵ロングトレイルのこと
⭕自分の結果は
HPに、こう出てましたねえ⬇️⬇️
⭕こんな数字も出てましたねえ⬇️
■35キロ、ショートは
✳️スタート時 810名
✳️ゴール 678名
って、意味だと思いますが？
⭕ところで、まだまだ、
下半身の筋肉痛はひどいですねえ😂
特に
■両ふくらはぎ
■両ハムスト
■両大腿部の横、両膝の外側の上
でも、
レース当日(土)の
現地からの帰りは
駅の階段の下りは
地獄でしたが
だいぶ、回復してきました
家の中の階段も、
なんとか
捕まらずに
降りられるようになりましたねえ
あはは🤣
笑っちゃうよねえ😅
⭕だめなのが
■立った姿勢から、両手を前に伸ばし
脚をくっつけ、揃えて
穴を真下に下ろしていく動作
■ストレッチボードには、
ふくらはぎが痛くて、まだ乗れない
✳️両ふくらはぎが、かちかちですねえ😅
🌕6/19のラン結果
天気は晴れ🌤️
風があって心地好い
養護学校での
スクールバス🚌での
子供たちのお迎え後
即、ランウエアに着替えて
体操、スクワットなどやって
走れっかなあ？
なあんて、思いながら
学校のグランドをスロージョグ
ロボット走り🤖🏃♂️
スロージョグ
あっ、なんとか走れんじゃん
その内、中等部の子供たち(生徒ね)が
身体作りのため、
校庭にぞろぞろ出てきたので合流
ラダーとか、サイドステップ、前進両足ジャンピングなどを6セットくらい
その後
学校敷地内を、子供たちと一緒にラン開始
楽しいねえ
あはは🤣
しばらく、いつもとおり
スロージョグ
ルンルンペース中心
だね
以上
ちゃんちゃん