６日のうち１日の割合でスピード練習を組み込む．
今朝，キロ５で１キロ×４本に挑戦したが，２本目の途中で諦めてしまった．今のオイラはこの気候ではいくら早朝でもキロ５は無理だ．
オイラのイメージしているスピード練習は“キロ５で走れる距離を伸ばす”ものだ．“短い距離をマラソンペースより速いペースで走ることで心肺機能を高め脚力を鍛える”という捉え方より“マラソンペースより速いペースで走れる距離を伸ばしていく”の意味合いに近い．
オイラのマラソン脳は，マラソンを完走するためには｛脚力，心肺機能，ストライド，ピッチ，経験，気候，服装，靴，体調｝などさまざまな要素があって，自分の所持しているピースを分析して，劣っているピースを練習し，そのピースが他のピースにハマるようにもっていくようなイメージ．
マラソンペースとキロ５のペースの中間に架かっている橋のようなものがほしい．来週のスピード練習は，キロ５分１５秒で１キロ×４本にしようと思う．
ランニングシューズ買った．NIKEのエアズームライバルフライ3という靴．
フッカフカのや〜！久しぶりに新しい靴．