不安を言語化することの効果 ~ADHDな私について43

 不安を言語化することの効果

復職が恐怖 

そんな私に、カウンセラーの先生は 

ていねいに寄り添ってくれました。

私が不安に思っていることをひとつずつ

具体的に確認し、その対策を一緒に考えて

くれたのです。

当時私がカウンセラーの先生に相談したことと、

先生と一緒に考えたADHD特性に対する工夫の

一部をご紹介すると…

大切なものをあちこちに置き忘れてしまう

子どもたちの活動に関する見取りのメモなど、

教員は日常の中でも子どもの成績やプライバシーに

関わるものを山ほど扱うがすぐ置き忘れる　

基本、重要な書類を持ち出さない

止むを得ず携帯するものは

首からクリアケースを下げて

そこにいれるようにすること。

ケースには大きく名前を書きました

スケジュール管理・把握ができない

特別教室の割り当てを間違えて

体育館に行ったら他のクラスが授業していたり

別学年の遠足の引率日にすっかり忘れてて

遅刻したりしてしまう

週案（授業の予定・書く時間の目的などの計画を

一週間単位で作成したもの。

先生方は必ずこれを毎週作っている）を

小さくコピーしたものをこれまた首から下げる。

なんか首から下げるばっかりか

首から下げてた財布や鍵をなくした過去を持つ

自分にどれだけ効果があるかは

若干心許ないところではありましたが

その他にもアプリなど含め

カウンセラーの先生といろいろ検討しながら

自分なりの対応策を考えていきました。

今思えば、その対応策が実際に

どのくらい有効かというよりも、

第三者が本人の不安に寄り添いながら

何が不安なのかを言語化していくことや

そこから本人が自分なりの具体策を

考えること自体が

そのときの私にとっては

重要なプロセスだったのかもしれません。

写真は実際にそのとき用意したクリアケース

あなたが職場で工夫している

忘れ物やうっかりの対策も

おすすめのものがありましたら

ぜひ教えてくださいね　

　

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

 私について…

7つの肩書きで多動に生きるパラレルキャリアー

37歳でＡＤＨＤ当事者の診断を受けました

不注意優勢型 元小学校ウツ教員

長男ハル自閉っ子は地域の支援級在籍

シングルマザー2児の母

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