朝？夜中でしょ。それ。

こどもの日にさがみはらグリーンプールでマスターズ短水路大会があるわけ。
エントリーしてるんだけどね。


娘が相模原に住んでるから、前泊後泊で、らくち～ん！
プールまで20分ぐらいで行ける距離！
と思って、楽しみにしてるわけ。
娘になかなか会えなかったから、たっぷりスリスリできるし～。


アップ開始が7:30だって。
でも、１本目の競技がお昼近くだから、
ゆっくり行って、メインプールはぶっつけ本番でいいかな～、と、
呑気に考えていたんだよね。

で、今日、娘と連絡とって、時間の話。

大会の日は、バイトが早番だから早く家を出るっていうのは聞いてた。
じゃ、同じぐらいに娘んちを出ればいいのかなって、勝手に思ってた。

だがしかし、時間を聞いて、う～～～。
あ～～～～。
え～～～～～～。

朝3時50分に起きるんですってよ。
朝？それ、夜中じゃね？？

同じ部屋で娘ちゃんが起きたら、私も起きちゃうよね。

げ。
大会当日、寝不足確定。
しかも、敷き布団を床直接・・・固いな。
腰痛確定。



ま、いっか。いいやね♪

娘ちゃんと会えるし～。
大会終わったら、町田でお夕飯食べるんだ～。
お楽しみだもんね～。

寝不足だろうが、腰痛だろうが、
すっきり終わった後の、お楽しみのために、

がんばるもんね～～！


電話で・・・
「ジャージしか持ってかないよ」って言ったら、
「町田でジャージ？やだ～！」と言われた。

すっぴんでジャージにリュック。
だめか？

プールの用意以外、荷物持ちたくないー。


大会まで１週間。






2011年12月、町田に行った時の写真。
好きな場所だ。

腰痛は泳いで治す。

PCのとなりにチョコレート。
うまうま。

今週はたっぷり泳ぐ予定だったんだけど、
2日間、用事があって泳げなかった。残念。

泳がないと、腰痛が強くなる。
私の場合、動かしていたほうが調子がいい。


なんだか足も腰も肩も固くて、伸びなかったんだよね。
マッサージとストレッチしてもらってきた。

「今日は泳ぐよ！」



で、泳いできた。


UP　SKPS　800
　　200IM×４（4,20）
K　 50×8　(1,10)
L　 50
P　 100×12　(1,50)　
L　 100
S　 50×12　(55)
down　800

100min（だったかな）　4750m



いや～、シンプルなメニューだ。
持久力・筋力アップだね。

来週はちょっと量を減らして、
ダッシュの練習を多めに入れる予定。
次のレースは、短水路だからね。
スタートダッシュと浮き上がり、大切ね。


こうやって、お献立を作るの好きなんだな。
楽しいよ。



今週もがんばった。
土・日はバイト休み。
一区切り。ふぅ。
来週はテストの週。忙しいよ！

がんばろ～～～！


ところで、なんだかまた寒いんだけど。
減らしたお布団、また増やして、

おやすみんこ。

泳いで腹へってご飯おかわり。

バイト、体力いるわぁ。
腰痛くなるし。
うぅ。
バイトを続けるためにも、カラダを鍛えなくてはならないのだ。
コーチのお仕事は、重労働なのだ。
力仕事なのだー。



今日は、家に帰らず、そのまま泳いできた。
でも、お仕事終わったのが7時頃だったから、
もう腹がへってたんだよね。

家に帰ってご飯たべて、苦しいところ泳ぐってのもきついけど、
腹へっておよぐのも、きつい。
どっちにしても、好調ではない。

泳いで、家に帰って、水着洗って、
ご飯！
がーって食べて、おかわり～～～！

食後にアイス食べて、ちょーきもちー。



そんで、今日のメニュー。


UP　SKPS　400
　　100IM×4　(2,00)
K 　25×12　(35)
L 　50
P　 100×10　(1,50)
L　 100
S　 100×10　(1.50)
down　600


あ～、何分泳いだっけ。80分ぐらいかな。
3850m

距離は泳いだけど、スイム100×10は、そんなにスピード出さなかったから、
あまりいい練習ではなかったような。
疲れもあまり。
ちょっと膝に違和感があったから、ロングにしといた。

プルの時、壁蹴るたびに膝がカクッて音がするようなひっかかるような、
軽くだけど変な感じがした。
痛くなかったけど、なんだか変だったから、途中から壁の手前でクイックターン。
で、泳いでた。
スタートで壁無しだから、負荷がかかって、なかなかいい練習になった。

ケガしてから、手術するまで、ずっとこの泳ぎ方で泳いでたんだよね。
ターンは壁の手前。
けっこう、きついよ～。
今日はそのこと思い出しながら泳いでたよ。よくやってたよな～と。
靭帯切れたまま、ほぼ毎日泳いでたからね。おほほ。

整形外科通院

病院の駐車場で。いい空だった～。

３か月ぶりに通院。前回はMRIの検査結果。
きれいに靭帯が繋がってるところの画像を見せてもらった。
なんとも不気味な画像だけど、再建した靭帯は、ありがたくくっきりと映ってた。
先生、ども、ありがと。

で、今回は、問診と触診だけ。
たくさん走ると膝の下のほうが痛くなるってのを言ったら、
何故かってのを教えてくれた。

軟骨とか半月板みたいに、脂肪もクッションになってるんだって。
そこ、ちょうど内視鏡を入れたところで、その脂肪が手術によって、
固くなっちゃうんだって。
だから、仕方がないんだって。
なるほどね。

だから、遠慮がちに走ったほうがいいらしい。
なるほどね。

先生「正座はできますか？」
私　「形はできるけど、体重はのせられません」

正座ができなくなってるんだよね。
それも仕方がないね。


そんだけ。
順調。

もう、整形外科卒業かな～って思ってたのに、
「９月に来てください」って。
げっ。まだ診てくださるんかいっ。
慎重に経過観察をしていくわけね。

「転んだりしないでくださいね」
はい。気をつけます。


整形外科は、いつも混んでる。
早い時間の予約だったからよかったけど、
私の番が終わった頃、待合室はゴミゴミ。
立ってる人がいたくらいだ。
げっそりだ。



んで、今週はがんばる週。
たくさん泳ぐ週。
なんだけど・・・
バイト終わってから、一度家に帰って、それからだから、
どうしてもたくさんは時間がとれなくてね。
あと30分は欲しいんだけどな。
これも仕方がないことね。





今日のメニュー

UP　SKPS　400
　　100IM×4　(2,00)
K　 25×12　(35）
L　 50
P　 100×10　(1,50)
L　 100
S　 50×12　4本des　(1,10)
D　 12.5m dive +　12.5 easy 　×4

down　600

70min　3550m


水温高いんだよね。
今日はとくに、高かったんじゃないかな。
へとへとよ。
運動して疲れるんじゃなくて、
水温で疲れる。
鼻血出るかと思ったよ。のぼせた。

担当してるアスリートが急成長！（SO)

今日は、ＳＯ（スペシャルオリンピックス）のコーチングしてきた。

私の担当してるクラスは、一番へたっぴいな子たち。
でも、ひといちばい、水の中で楽しそうにしてる子たち。
みんなと同じことはできなくても、潜ったり浮いたり、いつもイキイキしてる。
イキイキと・・・・自由にしている。（苦笑）
みんな、しゃべれないんだよね。
障害がちょっと重たい子たちな訳。


前回は２週間前。
男の子が25mビート板を離さず持っていてくれたことに感動したばかりだったが、
今回は、またまた嬉しくて感動的な出来事があったのだー。

女の子なんだけど、
ビート板でのキックは弱々しく、進むどころじゃなく浮ける状態でもない。

今日は、浅いプールで壁からヨーイ・ドン！の練習の時、
ひとりで浮いて、フワフワと手を動かして少し進んだんだよ。
おおお！
でも、手足がうまく動かせない子なので、ゆるゆると、ふわふわと、少しずつ進むだけ。
息が苦しくなると、そこで立つ。
鼻から息は吐けるけど、口から息が吸えない。
だから、吐くのも吸うのも鼻。というわけで、呼吸がうまくいかないんだ。
そこはとりあえずいいや。気にしないで、鼻のみの呼吸でうまくやってもらおう。
と思い、
ビート板を持ったまま、ブクブク・パ・・・ブクブク・パ
顔を水に突っ込むとカラダは浮きやすい。

潜るのも浮くのも上手な子なので、こりゃ、もしや・・・と思ったんだ。


深いほうのプールに移動してから、
呼吸付きのビート板キックに挑戦。

私の言葉をきいて、うんうんってうなずいて、やってくれるんよ。
がんばってくれてね、
な、な、なーんと！
私のときどき出す指１本だけの補助で、
呼吸付きビート板キックができるようになったのだー。
も～～～、ものすごく感激。感動。
よくがんばってくれた。すっごい努力だよ。えらいな～。
お見事だ。

本人も満足そう。

でもね、運動の神経が手足に届いてない様子でね、
自力でキックをして進めるようには、う～ん・・
まだまだ時間が必要かもしれないし、
もしかしたら、何年もかかるかもしれない。
でもさ、ひとつずつでも、ちょびっとずつでも、
できることが増えていくのは、ほんとなんだ。すごいんだ。


その子は、この春に高校を卒業して、４月から就職。社会人だ。
その子・・・じゃなくて、その女性って言ったほうがいいかな。
かわいいから、ついつい、小さい子と同じように接してしまう。
でも、もう、立派なレディさんなのだ。
次回は、子どものようにではなく、お友達のように接してみようかな。
大人同士。だ。

就職して、環境が変わって、人との関わりも増えたり・・・かな。
成長の時なんだろな～。
今日は、びっくり。
次回、２週間後がお楽しみだー。



ちなみに、
前回ビート板を持たせるのに成功した男の子ってのは、
新中学１年生！
その子も、卒業・入学で、成長の時なんだろな～。

春ですねぇ。
うれしいですっ！