私の通っているジムが４月にリニューアルオープンしてかなりお洒落に都会的になりました。で、リニューアルオープンして直ぐにジムに行ってからかなり時間が過ぎて５ヶ月ぶりにジムに行ってきました。
コロナも怖いし、なるべく人がいるところを避けていましたが朝だと人が少ない(ほぼ貸しきり)ので思いきっていくことに。
９月から職場(移動)もありまして、今まで自転車で５分だった距離も２０分になりましたし、介護の仕事はほぼ立ち仕事ですから１日２８００～３２００cal消費してますし、お昼も利用者様と同じ栄養の取れた昼食を一緒に食べていますし、まぁ、なにもしなくても太らないだろうと思っていました。が、、、
なんか最近腹周りがきになる。
トランクスの上にプヨッってお肉が乗っかるような気がして。
そう思うと怖くて体重計にのれない日々。
よくよく考えていると、最近は朝もパンとか食べて、夜もしっかりごはん食べて、食後はアイスなんてたべたりして。そんな生活を５ヶ月してきました。
あ、これ、リバウンドしちゃう。
せっかく96.7から20kg落として76kgまでいったのに80㎏くらいの重たさを感じます。
とはいえ、いきなり体重計に乗るのも怖いのでとりあえずジムで汗かいて、今出きる限り絞った状態で測りたいと思いジムに行きました。
いつもは、15分のランニングから30分のウエイト最後に60分トレッドミル傾斜15%4.5km/hって感じでジムで運動しているのですが、久しぶり過ぎて、ウエイトの負荷も2/3くらい。腹筋なんて200回が目標なのに70回でギブアップ。トレッドミルも15分したらフラフラになって命の危機を感じたので終了しました。
相当弱くなってる！！！
でも、色々分かって良かった。
継続は力なり。
消費カロリーだけを見つめて過ごしてましたが、やっぱり理想の体型になるように運動をすることはとても大事だと思いました。
汗かくと気持ちいいですしね！
と、いうことで、家に帰り、体重計へ。
76.9kg
体脂肪率 24.6%
筋肉量 55.0kg
でした。
思っていたよりも増えてませんでしたが、なんというか、ダイエットを気にしていない生活をしたら痩せないと言うことが分かりました。
やっぱりブログをしていた時は意識してましたので毎週更新できるように頑張っていきたいと誓います‼️
ダイエット生活(第2期)スタート
76.9kg(1日目)