睡眠障害のしくみとそれに伴う不調✧︎*。
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について書こうとしたけどさぁ…
堅苦しいよな 爆笑ꉂ(ˊᗜˋ*)✿*:
医者でもないから無責任なこと言えやんしな…
あくまでも私が体験してきて大事やなぁと思ったことと快眠の秘訣♥を書いてくわな('∇^d)☆!!
まずさぁ自律神経て知ってる？
自律神経には交感神経と副交感神経ってのがあって…簡単に言うと…来るまで例えると…
交感神経🟰アクセル
副交感神経🟰ブレーキ
アクセルベタ踏みでゆったり走れる？
寝れない人はそういう状態やねん( •ω-)✧
そういう人に限って背中とか肩とか首とかガチガチで片頭痛してたりする、ストレスいっぱいで過食に走ったり酒飲みすぎたりすんねん(;^_^A✧︎*。
こんなんしてたら寝れやんだけじゃなくて身体壊すよな ε-(ｰдｰ)ﾊｧ✧︎*。
アクセル全開🟰頑張りすぎてんねん✿ᵕ̈*
そんで疲れとかストレスで身体はガチガチ
あちこち痛くなるわけや✿ᵕ̈*
それを止めたくて🟰ブレーキかけたくて
暴飲暴食するわけやわ (;^_^A✧︎*。
食べたり飲んだりすると、副交感神経が働く🟰ブレーキかかるってこと(*Ü*)ﾉ"♡
暴飲暴食も身体に負担大きいよな(TT)✧︎*。
じゃあどうしたら良いのか?!
副交感神経優位に🟰ブレーキかける
ってことを意識的にしたらいい(｡-∀-)ﾆﾋ♪
マッサージに行くのもひとつやけど、他力本願やとお金もかかるしイタチごっこになる(TT)
日々、自分で出来ることをするほうがいい
(*˘︶˘*).｡.:*♡
けどさぁ〜誰もがヨガしたり、ストレッチしたり続けられるか?!ってことよなぁ笑
じゃあ、風呂に浸かるのは難しい？
自然の多いところで深呼吸は?!
でもさぁ、そんな余裕もないから
交感神経優位で身体ガチガチで寝れやん
ってわけよな?!笑
安心して!!えぇのあるから笑
⑤までしばし待ってな(｡-∀-)ﾆﾋ♪
今日は⬇️の記事の①と②をざっくり書いた
そんな勿体ぶらずに③も載せとくわ(*´︶`*)ﾉ
めっちゃおすすめの入浴剤♥
⬆️のベルガモット、ラベンダー、シアバターがお気に入りで常備しとる(*˘︶˘*).｡.:*♡
交感神経優位な人はラベンダー一択で試して♥
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ではまた明日 *˙︶˙*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ♡
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