ダイエットにプロテイン？運動しなくてもプロテインは効果が有るのか？筋トレ

「運動しなくてもプロテインってダイエットに効果あるの？」って素朴な疑問、アメリカのスキッドモア大学の研究より。

57人の男女を対象にした実験で、被験者を3つのグループに分けます。

１．普段通り食事をしてもらい「ホエイプロテイン」を取ってもらったグループ

２．普段通り食事をしてもらい「ホエイプロテイン」を取り、さらに筋トレしてもらったグループ

３．普段通り食事をしてもらい「ホエイプロテイン」を取り筋トレ＋激しい運動＋ストレッチ＋持久力トレーニングをしてもらったグループ

□どのグループもカロリー制限をしない

□1日のプロテイン摂取量は20グラム×3回

□これを16週続ける

その結果！なんと！！

■全てのグループの体重が減少

■なかでも１と２のグループの体重が大幅に減った

■２のグループは内臓脂肪が大幅に減った

■３のグループは１番体脂肪が減った

ダイエットを目的にするのであればプロテインを取るだけでも効果が有るんですね

自分の場合この容器にプロテインを入れてお腹が空いたら飲むようにしてます。

2つカバンに入れて持ち歩いても小さな容器なので携帯にオススメ

自分が飲んでるプロテインはこれ、どちらもWPI（少し高価ですが乳糖が取り除いて有るもの、牛乳飲むとお腹がゴロゴロ人向け、タンパク質も多いです。）

プロテインを買う時の量なのですが、２Kgの方が安価なのですが使いきる前に傷んでしまったり場所を取ったりするので１Kgがオススメ

プロテインでダイエットしたり筋トレしたり健康になりましょう

最後まで読んで頂き有難うございました(人''▽｀)