自分の姿勢をチェックしてみよう～猫背かな？～

こんにちは！
山梨でウォーキング・ランニング・ダイエット指導をさせて頂いています入倉です

本日のテーマは猫背です！


まず猫背とは…


背中の湾曲に伴い頭が前方に突き出たような姿勢となっていることが多く、

背中が丸まることで腕も前方に来てしまうため、

肩は前方に内旋し胸が開かない状態です。



それでは今の皆さんの姿勢を確認してみましょう！


お友達がいた場合は横から見てもらってください！
それか鏡があれば横向きに立ちます。（スマホで撮影するといいかも）

耳・肩・腰・くるぶしが一直線になっていますか？

正常な方は一直線になっていますが、

猫背の方や姿勢が悪い方は耳が前に出ていたり肩が出ていたりしています。




そうそう！


肩こりのメカニズムの一つとして体よりも頭が前にある状態で、体の真上に頭が乗っていないため猫背の人は首や肩がこりやすいです！


一直線になっていない人は猫背の傾向があるので注意が必要ですよ～！

今まで猫背になってから長い年月が経っていますのですぐに姿勢の矯正をしようとすると

体の反発で痛みが生じることもあるので注意してくださいね！


姿勢の矯正はゆっくりコツコツが一番効果的です！

無意識にできるようにならないとくせは治りませんからね！


私がおすすめしているのは、気づいたときに上を向いて（頭を後ろに引いて）そのまま顎を引くことです！

継続して続けることで猫背が段々緩和してきますよ～！


試してみてくださいね！


ダイエットコンサルタント　
入倉秀



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