秋に向けて~キレイと健康を手に入れる腸活♡ | 【関西・大阪】腸から自分を幸せで満たしなりたい自分を叶えるサロン!美腸プランナー

【関西・大阪】腸から自分を幸せで満たしなりたい自分を叶えるサロン!美腸プランナー

数年前に過敏性腸症候群になったのをキッカケに日本美腸協会認定の美腸プランナーになりました!
社会に進出する女性が増えるなか愛情と感謝を込めて
腸の大切さを発信して、美と健康をサポートします!


テーマ:
便秘解消&体質改善サロン 腸smile  beauty 小野ですお願い音譜

最近は、飲む機会が多く、先日も懇親会があり参加してきました!


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近頃バタバタしていて、
「9月かー…」





え?もう9月?!ポーンポーンポーン

と、もう夏が終わっている事にようやく気付きました(笑)

7.8月と例年通り猛暑続きでしたが、冷たい食べ物や飲み物を摂取し続けると秋になるにつれ、内蔵が弱って疲れやすくなってきます…。

そうなると

・食欲がなく胃がもたれる
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・頭がぼーっとする
・寝不足で朝スッキリ起きれない

など、「秋バテ」のサインが!!

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秋バテは、夏の間に溜めてしまった身体の冷えから自律神経を乱し血の巡りを悪くして、内蔵機能を低下させています。

そんな秋バテにオススメなのは「腸活」

腸活とは… 


腸を整えることで美容と健康にとってもいい影響があると言われていることです。


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「第2の脳」と言われていて、
神経細胞が集まっている場所なので、脳と深い繋がりを持った臓器と言われています。

また、は自律神経の細胞が7割以上あると言われるので、腸内環境を整えることで、自律神経が整います。


自律神経が整うと、血流も良くなり、免疫力も上げて健康な生活を送ることができます音譜

これからの時期にオススメな腸活をご紹介します!

1.腸内に溜まっているものをだすこと。

①朝起きてコップ1杯のお白湯を飲む。
クーラーの影響で朝は身体が冷えやすいので、お白湯を飲んで身体を温めながら、腸に刺激を与えます。

②朝食はフルーツ類
腸内に溜まっている便や老廃物をデトックスするためには、フルーツ類がオススメです。
朝に炭水化物を食べると、腸内に便や老廃物を溜め込みやすくなります(><)

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2.腸にいい菌を入れて育てること

①乳酸菌や食物繊維を意識してとりましょう。

乳酸菌や食物繊維に含まれる善玉菌は、身体を守ってくれる「自衛隊」です。
発酵食品の漬物やみそ汁、海藻類、納豆などがオススメです。


②高タンパク質、高脂肪の食事を控えましょう。
このような食事は発がん物質を作る悪玉菌が増えやすくなり、体調不良の原因になります。


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3.腸にいい運動をすること!

①筋力をつけること。

筋力が低下すると、便を押し出す力が弱くなり、溜め込みやすくなるので、内蔵を支える周りの筋肉を鍛えましょう。

②軽い運動をすること。

軽い運動をすると、脳内で身体を活性するホルモンが作られ、身体も心もスッキリします。
20分ほどの、お散歩やウォーキングかオススメです。

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(写真は、私が最近ハマってるボクエクササイズでです。)


クーラーの設定温度にも気を付けましょう。
外気との温度差が5度以上を繰り返すと、自律神経のバランスが崩れ始めますので、冷やしすぎにご注意ください。




まだまだ暑い日々が続きますが、真夏の時と同じライフスタイルを過ごしていたら、いつの間にか体調が…。


過敏性腸症候群や急性胃炎、潰瘍性大腸炎になりやすいのもごの時期ですので、体調には充分にお気をつけ下さい(><)



キレイで健康な毎日を過ごすためにも、ぜひ今日から腸活を生活に取り入れてみましょう(^^)

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から美しく健康に〜美腸講座〜
美腸プランナー3級

[日時]  9月24日(土)19:00~
                            
[場所]  腸smile beauty 
〒542-0081
大阪市中央区南船場1-7-1 服部ビル1F
最寄り駅  地下鉄 長堀橋駅 1番出口  
[参加費]  通常価格¥5000¥1,000  
(2名様以上の参加で¥500割引させていただきます)

残り2名様です。

[内容]  ・日本美腸協会とは
            ・腸の役割
            ・美腸の大切さ
            ・美腸の為の食事や生活
            ・美腸プランナー3級テスト

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