もう師走!

早すぎますよね・・お盆、正月、お盆、正月・・

何かと慌ただしい12月ですが、

しっかり心と体を整えて新年を迎える準備をしたいですね♪

 

【12月スケジュール】

☆全て定員あり 要予約☆

☆お子様連れOK☆

 

 

<産前・産後 

  バランスボール&ピフィラティス(骨盤底筋エクササイズ)>

妊婦さんも産後の方も一緒に受講できます

 

①7日㈮ 11:00~12:15

定員:6名 

詳細はこちら 

 

②14日 11:00~12:15

定員6名 

詳細はこちら

 

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池2丁目12-3)Pあり

※妊娠中じゃない一般の方も参加できます

※助産院マミータで出産されない方も参加可能です

※1才前後の赤ちゃんまで同伴可能です

 

<美ママ♡エクササイズ> 

(毎月第2・4月曜日)※㈪が祭日の場合は別の曜日に変更
定員10名

※土曜日までの予約

 

①12/3㈪

②12/10㈪

時間:10:30~11:40

場所:白木原公民館 ホール

   (大野城市白木原1丁目5-5) 西鉄白木原駅より徒歩5分・駐車場あり

料金:1200円(初回体験500円)

※詳細はこちら

 

 

 
 
 
 

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→骨盤底筋ってそもそもなーに?のつづき

 

そこで開発されたのがピフィラテス

PFILATESとは?

骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、

外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋エクササイズです。

120を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い、骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。

詳細はこちら

 

 

そもそもですね、今までの骨盤底筋の体操っていうのは

 

「はい膣をしめて~~」

「膣をギュッとしめる意識で~」

 

とか「膣をしめる」意識をしながらする体操が主だったんですね

 

しかし、骨盤底筋が衰えている人はこの膣を締める、ということが感覚的に分からないわけです

だからゆるんでいる

だけどそんな人こそ鍛えたほうがいい

だけど意識しにくい

 

という矛盾がありました

 

が、しかし!

このピフィラテスは膣や骨盤底筋を意識する必要がなく

こちらの指示通りに体を動かすだけで骨盤底筋が鍛えられる!

という点が一番のメリットではないかなと私は思います

とてもシンプルで分かりやすい動きです。

 

 

骨盤底筋を鍛えるとこんなメリットがあります✨

○お腹ぽっこり解消

○腰痛解消

○尿もれがなくなる

○おしっこの回数が減る

○夜熟睡できる

○性交痛が改善される

○便秘解消   

○下半身が引き締まり、女性らしくなる✨

 

などなどたくさん、、!!

 

30,40,50代、年齢問わず、というか一生、女性にとってとても大事な骨盤底筋!

是非一度体験されてみてください✨

 

【ピフィラティス体験会開催!】

<日時>

11/26(月)

10:30-11:40くらい

白木原公民館 2階和室

(白木原1丁目5-5)

※駐車場あり


<定員>

10名程度


<参加費>

1200円


<持ち物>

水、タオル、厚手のバスタオル(丸めてボール代わりに使います)、運動しやすい服装(ジーパン、スカート不可)

 

こんな今年のお悩みを抱えてある方はいらっしゃいませんか?

 

 

出産してなんだか膣がゆるい感じがする・・

時々尿漏れしてしまう・・

おしっこの回数が増えた気がする・・

便秘がちだわ・・

性行為のときに痛みがある・・

ぽっこりお腹になってきた・・

 

 

そんな方はもしかしたら骨盤底筋が衰えているのかもしれません

 

 

「骨盤底筋」という名称は聞いたことがありますか?

結構最近では女性誌なんかでも取り上げられています

 

人間の股間のあたりにある筋肉で

「おまた筋」と言われたりもしますが

ここが女性にとって非常に大事な筋肉なのです

 

 

この筋肉は、膀胱、子宮や腸などの臓器を支えていて、

なおかつ排便のコントロールもしているとっても大切な筋肉!

 

 

骨盤底筋が弱くなると

 

膣のゆるみ

尿漏れ(くしゃみ、ジャンプ、重いものを持ったとき、笑ったときなど・・)

便秘

頻尿

性行痛

お腹ぽっこり

 

などの症状が出てきます

 

ではなぜ弱くなるのか?

 

○加齢による筋力低下

○出産経験・回数

○男性よりも女性のほうが尿道が短い などなど

 

 

思い当たる方はいらっしゃいませんか?

しかしこの悩み、なかなか人には言えないですよね(涙)

 

現在日本人女性の

20代で20%、30代で30%、40代で40%が

尿漏れで悩んでいるという現状!

これは困っている人が多いに違いないと、私インストラクターの資格を取得してきました

 

 

その名も「Pifilates」(ピフィラティス)

Pifilatesとは?→次につづく