こんにちは

愛知県豊田市でスポーツする方の身体のケアをしてる
「身体リフォーマー」梅村です

梅雨明け後急激に気温が上がり連日の猛暑で熱中症になってる方が出てきています

くれぐれも体調にはご注意を


さて

先週
プロ野球のOB選手が参加した「サントリードリームマッチ」をテレビ観戦しました

懐かしい面々が現役時代さながらのプレーをしていましたが

中でも年齢を全く感じさせない動きを見せる選手も

特に桑田真澄選手

私より一つしか違わない51才で

現役時代とほぼ変わらぬ体型で

キレのあるストレートを投げ

途中ショートのポジションにもつき
これまたキレのいい動きをみせていました

一般的に野球に限らず
サッカーやバレーボール、陸上競技等
現役を引退すると体型が変わり動きが鈍くなってきます

現役時代は相当のトレーニングを積み
よく食べていたでしょうから
引退後は運動量が減り少々食べる量が減っても体重増に繋がります

昔、あるゴルフ場の浴場で
往年の名投手にあったことがありますが
現役時代とのあまりの変わりようにちょっとショックを受けた記憶があります

しかし
桑田選手に限らず
引退後も定期的なトレーニングと食事管理を続けている元選手がいます

一般の方もそうで
年を重ねると運動量が落ち
それに伴い筋肉量も落ち
若い頃にできてた動きができない
なんてことを感じることになります

「年だから仕方ない」

そう思うかもしれません

でも

ちょっと待ってください

衰えを止めることはできないにしてもそのスピードを落とすことはできます

よく
「衰えは足から」
と言われます

運動量が減ることにより足を使うことも減ってきます

使わないと
「休んでていいんだ」と身体が判断してしまいます

運動というと
高負荷なものをイメージする方がいらっしゃるかもしれませんが

そんなことはありません

こういうものを使うことでも大丈夫なのです


足指を鍛える
foot+
(フットプラス)

簡単な足指の動きをすることで
足裏の機能を活性化させ
土台を整えて身体のバランスがとれるようになります

「年だから」

「もうこんな状態で戻ることはない」

とあきらめずに

足指を鍛えましょう


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