トライアスロンクラブ「シルトラ」の面々も高槻ハーフマラソンや千羽トレラン大会で盛り上がってます(^ ^)
僕は…
あくまで2/16の泉州マラソンでサブ3を達成すべく地道に一人練！
そして今日は重要なトレーニング。
40kmペーラン！
キロ4:30で余裕をもって走りきれるか？
泉州マラソンまで1ヶ月を切ってるし、この段階で4:30ペースで余力を残して走れないともう間に合わない（≧∇≦）
ちょうど今日は武庫川スポーツクラブの月例マラソンがある。
この月例マラソンはレースではないが、走る距離を5km、10km、ハーフ、30km、フルの中から自己申告し勝手に走る練習会。
僕は一応フルにエントリーしたけど、あくまで強化走の位置付けだし、必要以上に疲労する必要ないし40kmでやめるつもりでスタート。
出だし順調。
ここのところ強度のある練習で追い込んでるし、昨日はバイクとランのブリックもやってるから一抹の不安もあったけど…
5km毎の平均ラップは、
@4:22、@4:23、@4:25、@4:27、@4:31、@4:30、@4:29、@4:31
微妙に右肩下がりだけど、これは途中から風が強くなって…σ(^_^;)
あと、20km過ぎから脚が重くなった（≧∇≦）
で、やっぱりここまできたらフルを走り切りたくなった(^ ^)
結局、総合タイムは3:07:55。
ラップアベレージは4:27。
設定タイムはクリア出来た！
余裕度は？
心拍の平均は151。MAX160。
悪くない！
う～ん…
順調！
果たして4:15で押しても走り切れるか？
今、本気でフルを走れば、今日と同じコースと気象条件ならあと4分は縮めて走れる自信はある。
そうするとあと4分。
でも本番のコースは当然アップダウンがある。
まだまだパフォーマンスを上げなくっちゃ（≧∇≦）
でも、
ええかんじや！
サブ3復活までの道のりは八合目！