夏山登山は熱中症になりやすいので、暑さに負けない体はとても大事
暑さに負けないトレーニング（暑熱順化）は、梅雨入り前にしっかり出来たつもり
でも先月コロナ感染で運動しない日々が続いたことでリセットされてしまったかもしれない
でも考え様によっては、またトレーニングすれば良いだけ
でも本音は、こんな暑いとかにわざわざ灼熱のアスファルトの上を歩きたく無い
そんな重い腰を上げて、10時から14時半までの時間帯に軽めのザックに麦茶、氷水、アイスコーヒーを入れて担いで歩き回ってみた
ご近所ハイキングに行きたかったのだけれど、昨日の筋トレの筋肉痛が臀部とハムストリングに強めにあるので、あまり負担のかからない平地長距離ウォーキング
結果、しっかり汗をかきながら14kmほど歩けた
水分塩分はこまめに摂ることで、熱中症にならずに済んだ
暑い中、歩き回れる自信がついた
無理のない範囲で、暑さに負けない体を作っていこう