起床時から、首、背中、腕、腹、太腿前後、脹脛、足の甲が鈍い筋肉痛
昨日の山行が、しっかり筋肉トレーニングになった模様
いつもなら、翌日はほぼ無傷、翌々日から筋肉痛スタートなのに、今回は発現が早い
理由は、少なくとも若い証拠ではないことは確か
そもそも昨日の下山中から、筋肉痛というか、あちこち痛かった
特に右膝
下山の後半、左足で着地しようとする体勢、つまり右足を体重を乗せて右膝を曲げる体勢の時だけ、右膝に激痛が走った
山行中も今も、平地や登りでは痛みも違和感も無い
この膝痛の原因と対策をググってみたら
原因は、筋持久力や柔軟性の不足
対策は、長時間の山行トレーニングをして筋肉や腱の持久力や柔軟性を養え
…という説に説得力を感じた
痛みを過度に怖がらず、少しずつ行動時間の長い山行を重ねてみようと思う