受傷１７週の備忘録はこちら
１７週目は、こんな感じ
| 基本の生活 | ・仕事（週休を1日追加して フルタイム勤務中） ・自宅リハビリ ・骨粗鬆症の予防的治療 |
起床時刻 |
受傷前どおり |
就寝時刻 |
同上 |
睡眠時間 |
同上 |
| 起きた体勢で いる時間 |
睡眠時間以外 16.5時間程度 |
| 起きた体勢で すること |
仕事、生活全般 コルセット（硬性・腰痛）は卒業 |
| 寝た体勢で すること |
睡眠  |
| 解禁した動作 | 多少重いものを持つ |
痛みが出る時 |
①悪い姿勢で長時間座った後の 肩・腰の筋肉痛 ②疲れたとき |
| 痛みの程度 | 弱い鈍痛、違和感 冷湿布が気持ち良い。 鎮痛剤は不要。 |
| 積極的には やらないが できる ↓ 普通にできる になったこと |
復職し、フルタイム勤務が できるようになった （休日は普通より多め） |
| いまも 積極的には やらないが できること |
全力で重いものを持つ 階段昇降 近くにあれば、EV等を利用 家事全般 小走り |
| 困りごと |
①起立性低血圧と 食後低血圧 １２週よりはかなり改善 頭を急に起こす・上げる動作 （起き上がり、うがいなど） と 炭水化物の摂取 （量とタイミング、内容など） は要警戒中。 ②抗重力筋の弱さ 主治医からのリハビリ宿題の 腹筋やストレッチを実施。 ③体力が無く、疲れやすい |
この５週間での一番の進歩は
復職できたことかな
明日は、休めない仕事
風邪ひいて少し熱っぽいから
早く寝て備えなきゃ