胸椎圧迫骨折で休職3ヶ月
復職にあたり、個人的課題となっている
寝たきり安静によって生じた
廃用症候群（生活不活発病）の
・食後低血圧
・起立性低血圧（特に時間経過で生じるサブタイプ）
・乗り物酔い
ここまで試してきた対処の効果測定と
自分の現状把握のために、今朝
会社の最寄駅まで通勤リハビリをしてみた
駅までの所要時間、1時間強
前回、通勤リハビリとしたのは
もっと手前の駅
自分の不自然な歩き方に軽い衝撃を受けたり
長時間の乗車で乗り物酔いしたり
大混雑の人波に乗ろうと神経を擦り減らしたり
疲労困憊でヘトヘトになり、早々にダウン
さて、今回の通勤リハビリは
職場までの距離約1kmにあるカフェで
1.5時間ほど、スマホや書き物をしながら
過ごしてみる予定
朝の通勤ラッシュの時間帯は避け
会社の人との偶然の接近もなるべく避け
ちょっとした冒険気分
起きぬけに水を一杯飲んだり
濃い目の緑茶を飲んだり
食事に少し時間をかけたり
食後にゆっくり下肢の筋トレしたり
着圧ソックスで下肢を圧迫したり
電車内は目をつぶって過ごしたり
痛み始めたら即、首や肩・背中をストレッチしたり
思いつく限りの低血圧や筋肉痛の対策を取っても
「血圧下がってきたかも
」
「いまちょっと頭がクラッとしたかも
」
時折、不安がよぎる
大丈夫
深く考えない
お気に入りのちょっと穴場のカフェで
久しぶりに美味しいコーヒーを飲もう
そして
期待通りの美味しいコーヒーをいただいた
充実のひととき
思いきって、来てみて良かった
帰りに途中下車をして
行きつけの大型電気店に立ち寄ってみた
店内のいろいろな商品のラインナップを
見て歩くのが大好きで
いつもは広いフロアを歩き回るのだけれど
今日は、大量に陳列された商品群を見ても
ワクワクとした
ときめき
は感じなくて
ただただ圧倒され、疲れてしまって
店員さんに訪ねて、目的の商品棚まで
最短距離で直行してしまった
。。。「病人」なんだなー、あたし
（心の中でひとり会話）
そりゃそうでしょうね
うん、そうだよね
起き続けられないって
普通に病気だよねー
元気に歩いているつもりでも
首を動かしてあちこち見たり
衝突回避のために、急に方向転換したり
ふとした拍子に、クラッっとするしね
でも今日は
寝たきり安静以来、もっとも苦手としていた
長距離移動と人混み歩きをしたのに
いまのところ、離床時間14.5時間になるけれど
横になって休憩しなくても大丈夫
そんなにツラくない
いろいろやった対処が奏功したかな
今夜は早寝、明日は早起きして
明日も元気に過ごせたらいいなー