胸椎圧迫骨折で寝たきり安静で療養し
徐々に離床時間を延ばし
ついに昨日、起床から夜の就寝まで
起き続けることに成功
今日も引き続き、就寝まで起き続ける
離床時間、14時間ほど
フルタイムでの復職に匹敵する時間です
ずっと起きているのも、もう余裕～～
・・・な自分に憧れるけれど
実はもう、だいぶ疲れていて
今日は早々にベッドに入る気満々
長期間の寝たきり安静で起こるという
起立性低血圧とともに
体感として症状を感じる、食後低血圧
食後低血圧とは
・食事に伴う内臓の血流が増加による血圧低下
・血圧低下によって起こる、脳の血圧低下
で、食物中に含まれる炭水化物が原因
と考えられていて
とりあえず炭水化物を控えると良い、らしい
1日の中で一番、低血圧様の不調を感じるのは
朝食後1時間程度後で
朝食後は大概、アイスなどのスイーツを食べている
今朝はとりあえず、食後のスイーツを止め
歯磨きついでに血圧低下防止策として
スローペースのフルスクワット30回と
カーフレイズ30回をやってみた
早速効果があったのか
朝食後、2時間程度たっても
低血圧様の不調は起きなかった
起立性低血圧に効果があるらしい
着圧ソックスを用意していたけれど
使わずに低血圧症状を回避できた
まあ、今日は外出していないので
昨日よりも活動量がとても少ない
というのも、不調にならない要因かも
復職までに、効果が期待できそうなことは
色々試していこう