昨日、胸椎圧迫骨折後としては
最長の5.82km
最速平均速度の4.7kmでウォーキング
.
こうやってたくさん動いた日の翌日は
起床からの連続離床時間を
長くキープするのがツラいので
3時間弱で、横になって休憩
骨折部の悪化といいうことではなく
寝たきり安静で使っていなかったので
廃用症候群を起こしてしまい
弱ったり、硬く縮まってしまった全身の筋肉や
弱ってしまった心肺機能を
骨折の治癒に伴って、使うようになってきたので
良い意味で
「弱った体に、今の活動量は負担が大きい」
のだと思う
ツラいな
と思いながらも少しずつ負荷を上げて
体を動かし続けてていくことが
このツラさを軽減していく方法なのだと思う
昨日ポチった
スマートウォッチが今日到着
早速、充電して、いろいろと設定
日本語マニュアル付きで、分かりやすい
あー、自動で測定できるのは、心拍数だけなのね
血圧は手動のみかー
まあ、測定値はスマホアプリに記録されて
継続記録として確認できるから
これで試してみるか
あ、血中酸素濃度も記録できる
よしよし
夕方、スマートウォッチの機能を使って
ウォーキングの記録もとってみる
スマホアプリで確認してみると
3分間は無酸素運動で、あとは有酸素運動できた
という風に見ればいいのかな
色々と使ってみよう