12日（木）の受傷2ヶ月の整形外科受診後に
痛みに苦戦していた肩や背中の痛みは、
今朝になって落ち着き、通常通りとなった
今日は隔日の筋トレデー
いつもはベッド上だったが、今日は床上で実施
時間もストップウォッチで正確に計測
ヒップリフトは、ほぼ完全な形でOK
骨折後、はじめてプランクを試みたものの
体勢を作る前に「あ、無理
」と感じて
早々に止めた
安静臥床＝安静を保ちながらベッド上に寝ていること
離床＝ねどこを離れること。起床
第12胸椎圧迫骨折後、2ヶ月間の安静臥床
受傷3ヶ月での復職を考えるにあたり
以下①～③の離床時間を考えてみた
①現在
②短期目標（半日勤務想定）
③最終目標＝元の生活どおり
①現在
昨日実績＝約９時間。今日も同程度の見込み
非連続で、離床時間の間は安静臥床
２時間強×２
（朝食前後、昼食前後or夕食前後～就寝）
４時間強×１
（昼食前後or夕食前後～就寝）
いまの状態で、これ以上の連続離床をすると
・骨折部、その周辺、肩や背中などが痛む
・体力不足で起きているのがツライ
と考えられ、急いで時間を増やすのは難しい
②短期目標（半日勤務想定）
１０．５時間（連続）
③最終目標＝元の生活どおり
（睡眠時間７時間と想定）
１７時間（連続）
復職後は、離床時間が増えるだけでなく、
通勤・仕事・歩行などの活動量が
圧倒的に増えるわけで・・・
うーん、目標までの道のりは長いなー