何だか疲れが抜けない
朝食後に仕事メールをチェック。
よし、もう一度がっつり寝る
体を治すための休職。
体を癒す、そう、それが今の仕事。無理はしない
小一時間後、仕事用ケイタイの着信バイブに起こされる
完全に寝ぼけていたので、着信音が終わってから、ゆっくりとケイタイを確認。
・・・
間違い電話かよー
そんな日も、足の曲げ伸ばしとか、やれそうなリハビリはやってみる。
・うつぶせでの膝の曲げ伸ばし
大腿四頭筋が張っている。痛い。
・SLR（仰向けでの足上げ）
ぐっ・・・
大腿四頭筋がバリバリに痛い
昨日動きすぎたから
いや、これはもしや・・・
一昨日、筋トレで追い込んだ成果だ
負荷無しで回数こなしてみたけれど、時間ばかりかかって追い込みきれない感じがしていて。
持っているアンクルウエイトは3.0kg×2。
いまの私に、この負荷は無謀でしょう
で、まずは無理せず、一番軽めの負荷から
と、同じシリーズのアンクルウエイト 0.5kg×2 を買った
ウエイトつけたら、何だか俄然やる気が出て
いつも負荷無しで20回やっていたSLRと中殿筋Exは、休憩はさみながら、50回クリア
やったことない「レッグエクステンションもどき（寝たきりVer）」を編み出して、10回やってみたっけね
そうそう、何だか物足りなくて、調子こいて片足に２つともつけて、1.0kgの負荷でやったよね。
すっごい筋肉追い込んでる感があった
今日は、大腿四頭筋Exはお休みにして、やれる（痛くない）ものだけやろう。
愛用のプロテインも、忘れずに飲んでおこう。
今週の一大イベント・整形外科受診
（同じ姿勢を続けると痛みが出るので、長い待ち時間が恐怖
）
の時に、筋肉痛で疲れてたら、シャレにならないもんな