今朝から、特定の動作で右臀部に痛み。
この痛みは、原因との対処法に覚えあり。
胸椎圧迫骨折箇所付近に手をあてて、影響がないことを慎重に確認しつつ、股関節や足首をゆっくりと軽く。ストレッチしてみる。
骨折箇所に影響しそうでできない（やっちゃいけない）動きかな、と思ったら、その動きは即止める。
もっとやりたい、物足りないな、と思う程度で終了。
(これ重要！)
痛みが出た動作をしてみる。
痛くない、治ったー！
ストレッチ、継続してやった方が良さそう。
早速、リハビリメニュー管理をしているスマホアプリに、今日のストレッチを追加登録。
ついでに、肩や首のストレッチも追加しておこう。
昼食後、6週間ぶりに、ハードコンタクトを装着。
最初、少し違和感があったけれど、すぐに慣れた。
3時間ほどで終了。
外すと、目の渇きのような軽い違和感。
メーカーサイトには
「1ヵ月以上装着しなかった時は、眼科に相談の上着用。」
と書いてあるけれど、いまはコンタクトを処方した眼科(遠方)に診てもらえる状況にない。
レンズの洗浄と保存液の入れ替えにもなるし、まずは週数回、短時間ずつから慣らしてみよう。
もしもいつまでも慣れなかったり、痛みが出たりしたら、しばらくはメガネ生活でいこう。