朝食の片付けを終え、今日の寝たきり生活スタート。
いつもこのタイミングでは、背中の真ん中あたり、
骨折箇所とおぼしきあたりが、かなり熱を持つ。
鈍痛がする時もある。
最近、体が楽になってきて、
多少は前かがみができるように
なってきているせいか、
流し台や洗面台などの
腰に負担のかかる高さのところを
使うときに、
『背骨は伸ばしたまま、
膝や股関節を曲げて
腰の負担を減らす動き』
をしていないかも・・・。
試しに今朝、
背骨は伸ばしたまま、
スクワットのように膝を曲げて
前かがみにならないように
心がけてみた。
まあ、面倒くさいこと、時間がかかること！
あっという間に、太ももパンパン。
筋肉の落ち方、半端ない。
ベッドに横になり、腰に手を当ててみると
今朝はいつもより、腰の熱が少ない。
鈍痛や痛みも、全然ない！
良し！！
こういったちょっとの心がけでも、
負担を減らせるのかも。
負担がかかると、
背骨の潰れ＝骨折の進行が進む
のだから、
負担を減らせば、
防止する効果が期待できるよね。
筋トレ効果もうっすら期待しつつ、
これからも気をつけて
やっていってみよう。