地道にやると効いてきます/ダンサーボディへの気楽な一歩 | 日暮里デイズ ~ Let me make you smile ~

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笑顔(●^▽^●)がテーマの社交ダンス教室『日暮里ニシダダンススクール』のブログです。
ボールルーム・ラテン 両A級ダンサー 西田欣主&美穂が日々とダンスを綴ります。
愛猫『うずら』さんの丸っこい写真も多数掲載!


テーマ:

はい これ。

 

モデル:西田美穂

 

相方へのうっぷんを叩きつけているわけではありません。

(--;;

 

これを3ヶ月も続けると、

確実に姿勢が変わる。

ショーウィンドーに映る自分の姿が、

輝いて見える。

 

 

いわゆる体幹トレーニングの、

ごくごく楽なものです。

 

ななめに体重を預けて、

おなかの周辺の筋肉を意識して

身体を足裏から脳天までまっすぐにする。

 

プランクというトレーニングの、

負荷を軽くしたものです。

 

↓ これの2番ね。

これが普通にできる方はこっちで。

 

コツがつかめない方は ↑↑ 最初の写真のように

壁を使って、かかる体重を減らせばやりやすいです。

 

 

ちなみに僕のお客様に教えたら、

(普通の形で)言った時間の倍を軽くやってきました。

 

普段、しっかりホールドを張れている証拠ですね(^^)

 

(よしかず)

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