酸素について

酸素はどんな役割をしているの？

●酸素がないと体内でエネルギーが作れない

酸素は「細胞のエネルギー」を生み出します。
身体に取り入れた食物を熱エネルギーに変える際に、酸素がそれを助ける働きをしています。
一日の摂取カロリー2000kcalをエネルギーに変えるのに500リットルの酸素を消費するそうです。酸素は細胞のエネルギーを生み出すために必要なものなんですね。

＜酸素が細胞のエネルギーを生み出す流れ＞

空気を吸って肺で酸素を摂りこむ
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酸素は肺を覆っている血管を流れる赤血球にくっつく
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赤血球にくっついた酸素は血流に乗り全身の細胞へと運ばれる
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酸素は細胞の中でエネルギーを生み出し、活発に働くようスイッチを入れる
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筋肉や内臓、脳などの働きが高まったり、活力が出てくる


●酸素は代謝に不可欠なもの

「代謝」は食物から取り入れた栄養を体内で使える形にするなどの生体活動です。
酸素が十分にあることによって代謝はより活発にスムーズに行わます。
酸素は代謝に不可欠なものなのです。

酸素が足りないとどうなるの？


●酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度により次のような症状が出ます。

＜酸素濃度と症状＞

酸素濃度　２０％		手足のしびれが出る人もあらわれる
１９％		息苦しくなる　動悸　息切れ　めまい
１８％		安全の限界　思考能力の低下　計算能力の低下　高山病の症状 酸素マスクが必要

●慢性酸素不足だとどうなるの？

●集中力がない、物忘れがおおい

脳は酸素消費量全体の20～25％を消費していると言われています。
脳の細胞が酸素不足で慢性疲労していると記憶力や集中力にも影響が出てくるので物忘れが多くなったり集中力がなくなったりします。
また脳の酸欠は痴呆の原因にもなると言われています。

●視力が悪くなる

眼の筋肉細胞が酸素不足だとピント調節などに影響しモノが見えにくくなります。

●脂肪が減りにくくやせにくい

酸素が足りないと脂肪分解酵素などの働きが悪くなるため脂肪が減りにくく、ダイエットなどをしてもやせにくい身体になります。

●老化・病気の原因に

人間の身体には６０兆個の細胞があり、それらが酸素を必要としています。
酸素不足は細胞一つ一つに影響するので老化、病気の原因にもなりかねません。

どうしたら酸素不足を解消できるの？

●生活習慣の改善

酸素不足を解消するために日常生活の中では次のようなことに注意しましょう。

●散歩などの運動で心肺機能を高める

●食事に気をつける（ヘモグロビンがつくられるように）

●部屋の換気をこまめに行う

●空気の悪いところに長時間いない

など

●酸素を補給する

日常生活の中で普通に呼吸して酸素を取り入れることのほかに、最近では携帯用酸素ボンベなどの手段で「酸素を補給する」という方法が出てきています。

●携帯用酸素ボンベ

●酸素発生器（酸素バーなどで利用できる　家庭用のものもある）

●タブレット（飲むサプリメント状のもの）

●高気圧エアー・カプセル（気圧をあげたカプセルに横たわる。ベッカムカプセルで有名になった）
など