こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ハノイ大聖堂
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜２２日目（8/23～24）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
①暗示を実行する前は
毎日居眠りして夜中に目覚める度に
自分に×（自分へのダメだし）を与えていた。
②暗示を実行している今は
暗示内容を実行できる度に
自分に〇（自分褒め）を与えている。
↓
自分への×が減って〇が増えた。
だから、気持ちも明るいのかな？
それで身体も元気なのかな？
→自分に×を減らして〇をたくさんつけよう！
それがモチベーション維持にもつながる。
暗示内容の実践
＜8/23夕食後＞
①夕食後20時（日本時間22時）頃、
食事の後片付けをする。
②家事とPC作業。
③22：50頃、シャワーに入る。
④23:30頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒めて、
自分に感謝する。
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/23夕食後＞
①疲れはほとんど無く、動きも良い。
＜8/24朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体の重い感覚は少ない。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②リビングルームを中心に
犬と一緒の空間で過ごす。
精神面
＜8/23夕食後＞
①穏やかに過ごす。
②食器を洗いながら、
暗示を実行する前は
毎日居眠りして夜中に目覚める度に
「また、やってしまった
」と
自分に×をつけていたなぁ～
と、ふと思い出す。
＜8/24朝～夕食＞
①穏やかに過ごす。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/23で31日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日から9月6日に
社会的隔離政策の再延長決定。
②暗示を実行する前の自分を思い出す
という機会がありました。
１）食器を洗いながら、
暗示を実行する前は
毎日居眠りして夜中に目覚める度に
「また、やってしまった」と
自分に×をつけていたなぁ～
と、ふと思い出す。
⇒暗示を実行する前は
毎日居眠りして夜中に目覚める度に
自分に×（自分へのダメだし）を
与えていました。
しかし、暗示を実行している今は
暗示内容を実行できる度に
自分に〇（自分褒め）を与えています。
8月1日に暗示の実行を始めてから、
毎日自分へ与える×が一つ減って
〇が一つ増えたことになります。
たった一つの変化かもしれませんが、
これは精神面へ与える影響は
大きいのではないかな？
と感じました。
だから、気持ちも明るいのかな？
それで身体も元気なのかな？と・・・
暗示の実行前よりも
睡眠時間が増えたことで
元気になってきていると感じます。
さらに×（自分へのダメだし）が減って
〇（自分褒め）が増えたことでの
精神面への影響も
私を元気にしてくれているのではないかな？
と思いました。
今日のまとめ
①暗示を実行する前は
毎日居眠りして夜中に目覚める度に
自分に×（自分へのダメだし）を与えていた。
②暗示を実行している今は
暗示内容を実行できる度に
自分に〇（自分褒め）を与えている。
↓
自分への×が減って〇が増えた。
だから、気持ちも明るいのかな？
それで身体も元気なのかな？
→自分に×を減らして〇をたくさんつけよう！
それがモチベーション維持にもつながる。
日常生活でも
自分に×よりも〇の数をたくさん与えると
もっと元気になるのかな？
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
どこに遊びに行こうかな・・・
ゆう（イタリアングレーハウンド）