こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ハロン湾
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜１９日目（8/20～21）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
①自分が暗示の内容を実行できる環境に
いることに感謝することも大切。
暗示内容の実践
＜8/20夕食後＞
①夕食後20:10（日本時間22：10）頃、
PC作業を行う。
②21:00頃、食事の後片付けを行う。
その後、自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:50頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒めて、
自分に感謝する。
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/20夕食後＞
①少し疲れはあるが、動けている。
＜8/21朝～夕食＞
①5:40頃、目が覚めるが、そのまま
目覚まし時計が鳴るまでウトウトする。
6時に起床。
身体の重い感覚は少ない。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②リビングルームを中心に
犬と一緒の空間で過ごす。
精神面
＜8/20夕食後＞
①8月23日に終わる予定だった
社会的隔離政策（ロックダウン）が
9月6日まで再延長されたことを知る。
→あと2週間以上の
ステイホーム生活を想像し、
少し憂鬱になる。
＜8/21朝～夕食＞
①カレンダーを見ながら、今後の
スケジュール変更について検討する。
→少し憂鬱な心が落ち着き、
ステイホーム生活の延長を
受け入れようという気持ちになる。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/20で28日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊9月6日まで社会的隔離政策の再延長決定。
②社会的隔離政策が9月6日まで
再延長されました。
①8月23日に終わる予定だった
社会的隔離政策（ロックダウン）が
9月6日まで再延長されたことを知る。
→あと2週間以上の
ステイホーム生活を想像し、
少し憂鬱になる。
↓8月24日以降の予定を組み直しました。
①カレンダーを見ながら、今後の
スケジュール変更について検討する。
→少し憂鬱な心が落ち着き、
ステイホーム生活の延長を
受け入れようという気持ちになる。
⇒正直、1ヶ月半のステイホーム生活は
長くてちょっと辛いな・・
と思ってしまいました
元々、家で過ごすことは好きなのですが、
自由に外出できないという環境は
ストレスを感じるのだと気づきました。
でも、元気に暮らせているなと感じます。
毎日、暗示も実行できています。
ステイホーム生活なので、
毎日が規則正しい暮らしとなっています。
だから、暗示の実行に集中できて
睡眠時間が確保され、
元気に暮らせているのかも
知れないと気づきました。
自分が暗示の実行という
やりたいことをやれている環境にいる
ということに感謝したいと思いました
今日のまとめ
①自分が暗示の内容を実行できる環境に
いることに感謝することも大切。
暗示の実行の期間（31日間）よりも
ロックダウンの期間（45日間）の方が
長くなってしまいました。
これにも何か意味があるのだろうな・・・
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
鹿さんとお友達になれたら良いな
ゆう（イタリアングレーハウンド）