こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ハノイ市内
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜１５日目（8/16～17）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
どんな目標を立てたとしても
①体調管理はとても大切。
暗示内容の実践
＜8/16夕食後＞
①夕食後19:30（日本時間21：30）頃、
食事の後片付けを行う。
②家事とPC作業と自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:50時頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒める。
（↑7日目から実行していましたが
記録を忘れていました）
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/16夕食後＞
①夜中に足がつり、目覚める。
すぐに治り、入眠する。
＜8/17朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体がやや重い感覚。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②普段通りに動けているが、
両足が筋肉痛・・・
精神面
＜8/16夕食後＞
①夜中に足がつり、目覚める。
→最近、足がつるということが無かったので
ちょっと驚き、不安になる。
＜8/17朝～夕食＞
①両足が筋肉痛なので、
足がつった原因は
昨日のヨガなのかな？
と推測できて安心する。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/16で24日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日まで社会的隔離政策の延長決定。
②夜中に足がつってしまいました。
ヨガの影響のようです・・・
１）夜中に足がつり、目覚める。
すぐに落ち着いて入眠する。
２）最近、足がつるということが
無かったので、ちょっと驚き、不安になる。
↓ 足が筋肉痛になっていました。
３）普段通りに動けているが、
両足が筋肉痛・・・
４）両足が筋肉痛なので、
足がつった原因は
昨日のヨガなのかな？
と推測できて安心する。
⇒前日に行ったヨガの影響で
足がつったようです
調べてみたところ
今回の私に当てはまりそうな原因としては
・立って行うポーズが多かったので
足の筋肉が疲労した。
・社会的隔離政策での
ステイホーム生活による運動不足。
・水分とミネラルの補給不足。
等々です。
ヨガをして身体も心もすっきりして
快調でしたが、
いつもよりもたくさん汗をかいていました。
それに気づき、
もっと水分やミネラルを補給する必要
もあったと反省しています。
ステイホーム生活で
外出の機会も減っているので、
運動不足も影響している
のかも知れませんね
昨日（14日目）の気づきとして
「目標達成する為に
モチベーションを維持するには
①気分転換も大切。
②適度な運動も大切。」
と適度な運動の大切さについて触れました。
運動後の体調管理も大切だなと感じました。
自分観察力を上げる必要もあると思います。
また、どんな目標を立てても、
体調管理は大切だと実感したので、
テーマとして取り上げました。
今日のまとめ
どんな目標を立てたとしても
①体調管理はとても大切。
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
ひそひそ内緒話です
ゆう（イタリアングレーハウンド）