真理を求める旅(28) | 全国どこでも♪【訪問専門】心身統合超越療法 夢心庵

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<関連記事>

 

[コラム1]「霊性を高めることと霊的真理

[コラム2]「反復性うつ病性障害を体験して学んだこと

 

初めての方は、この記事を読む前に以下の記事を読まれることをオススメします。

特に「★」の数が多いものほど今回のテーマと関連性が高いことを示します。

 

★★   「真理を求める旅(3)」心の癖

★★★「真理を求める旅(4)」心の癖(怒り・妬み・愚痴)

★★★「真理を求める旅(6)」自我

★★   「真理を求める旅(7)」感情

★★★ 「真理を求める旅(14)」自動思考

★         「真理を求める旅(15)」自動思考の修正

★★★   「真理を求める旅(16)」自尊心と比較

★★★   「真理を求める旅(20)」怒りと執着

★★      「真理を求める旅(21)病気・老化・死」

★★★   「真理を求める旅(24)頑張らない」

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今回のテーマは、「二極化思考の弊害」です。

 

 

「真理を求める旅(24)」 でも書きましたが、「頑張る」ことは「我を張る」ことで自我に他ならず、潜在的自尊心 とはかけ離れたものです。これと同様に「好き」・「嫌い」も感情体験を基本とした自我に他なりません。

 

 

私のうつ病体験記」の中では余り詳しく触れませんでしたが、うつ病患者の多くは「頑張る」人が多く、「好き」・「嫌い」がはっきりしています。

 

 

しかし、うつ病が悪化してくると、そんな感情も次第に薄れていきますが、寛解時期の頃に「何をすればいいのか」解らなくなるのです。

 

 

そして、「好きなこと」でもすればと思うのですが、その「好きなこと」が解らないのです。

 

暫くそんなことを考えていたある日、私が感じたことは、「どっちでもいいやぁ」ということです。例えば、以下のようなことを病前ははっきりしないと気が済まなかったのですが、改めて考えてみると、これこそが「執着」(拘り)だったりするわけです。

 

  • 肯定 ⇔ 否定
  • 好き ⇔ 嫌い
  • 良い ⇔ 悪い
  • できる ⇔ できない

 

二者択一である必要はないのです。何故、どちらかを選択しなければならないのでしょうか?

「どちらでも構わない状況」というのがあるはずです。二者択一した結果からは思考が狭まりますが、「どちらでも構わない」という結果は、肯定にも否定にも猶予を残します。猶予があると言うことが実は重要な点です。

 

 

二者択一による葛藤に苦しむのではなく、素直に「自分自身の心の声」を聴いて自然な反応に心掛けることが大切なのではないかと思うのです。選択肢はそれこそ沢山あるのに何故2つの選択肢に拘るのでしょうか? このような二極化された思考は「選択」と「自由」を奪っているのです。

 

 

「真理を求める旅(17)」「真理を求める旅(22)」に詳しく書いていますが、「選択」と「自由」が奪われているということは、「束縛」と「強制」の状況下に置かれているということです。比喩的表現をすれば、これは「鎧」をまとっていて、自分自身を表現できない状態なのです。

 

 

「どちらでもよい」は「ニュートラルな思考」です。

「ニュートラルな思考」は、「自分自身の心の声」を聴くことから始まります。仏教では瞑想ですが、心理学ではマインドフルネスと呼ばれています。

 

マインドフルネスを実際に行ってみると解りますが、「自分自身の心の声」を聴くことができます。「束縛」と「強制」の領域から脱出するためには「自分自身の心の声」を聴くことでしか「鎧」を取り外すことはできないのです。

 

 

 

実際に私がマインドフルネスを行うにあたって参考にした、マインドフルネスに関連する良書を載せておきます。

 

吉田昌生. (2015). 1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門. WAVE出版.

 

吉田昌生, (2017). こころが軽くなる マインドフルネスの本,清流出版
 

精神療法編集委員会 (編). (2016). 精神療法第42巻第4号 - マインドフルネスを考える,実践する. 金剛出版.

 

 

 

さらに詳しいお話しは当院セミナー個人セッションでお話しをさせていただいています。

詳しい内容を知りたい方や自分を変えたいと思う方は、まずは当院までご連絡ください。

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