こんにちは！
妊活サポート整体師の森です☺️
妊活中に絶対にやった方がいいこと
それは、『ブリッジ』です！
ブリッジ昔やったなぁって方多いと思いますが、実は妊活中にオススメな効果がいくつもあるんです！
⭕お腹と背中の筋肉を鍛えられる
筋肉量が増えると血流が良くなります。腹筋と背筋が鍛えられるので姿勢も良くなります。
骨盤の歪みにも良し、血流もアップもよし！
妊活にオススメです☺️
⭕下半身や骨盤が引き締まる
ブリッジはふくらはぎや太ももの筋肉も鍛えられます。そして開いた骨盤も締まります。
骨盤か緩んでいると内臓が落ち、子宮の形も悪くなってしまうので予防としてもオススメです！
⭕肩こり、腰痛が改善される
固くなった筋肉が刺激されるので肩こり改善や腰痛改善が期待できます。
コリや痛みのような炎症があるとホルモン的に妊娠しづらくなるので、こうした慢性的な症状もケアしましょう。
⭕血行が促進される
血行が良くなると、酸素や栄養素が子宮や卵巣にもしっかり行きと渡るということです。
元気な受精卵が育つためにも血行を良くすることは必須です！
⭕便秘が改善される
内臓が正しい位置に戻ることで働きも良くなります。便秘と冷えは妊活中も絶対の敵！
腸や他の臓器がしっかり働くよう動かしましょう。