「あんしんの種」より ~ママのセルフケアアドバイス~ | 多世代交流館になニーナ
2011年03月18日

「あんしんの種」より ~ママのセルフケアアドバイス~

テーマ:あんしんの種

ママ向けの防災冊子「あんしんの種」より


ママのセルフケアアドバイス




1、目を閉じて大好きな場所を想像しながら


  大きく深呼吸してみましょう。




2、腰からお尻にかけて温めるようにまあるくなでる。




3、お子さんと目を合わせてからぎゅーっと抱きしめ合う


  「大丈夫だよ」と声に出して言う。




4、周囲を広く見渡してみる。同じ境遇にいる人たちを


  客観的に見られると意外と力が湧いてきます。




5、写真やアロマやスイーツなど小さくてかさばらないもの。


  こっそり眺めたり香りを楽しんだり。


  お気に入りアイテムを忍ばせて自分のリセット法を


  普段から用意しておくといいですよ。




6、頼りにしている人に相談する。ママ友、近所のおばちゃん


  支援センターの職員、サークル仲間等々いざという時の

  心のライフラインを持っていると安心です。




7、頑張りすぎない。「たすけて!」と言える勇気を持って。




少しでも被災された皆さんのお役にたてたらと思います。



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