昨年9月の記事⇒他力に頼って『体革命』にも載せたものですが、

 

 

保険福祉局さんから過去の健康診断結果が送られてきて、過去5年の体重の変遷がはっきり認識できました。

 

 

この表、ちょっと時間軸が逆な感じがありますが、とにかく体重がすこーしずつ順調に増加しているのが一目瞭然。

 

 

例年9月までには受けていたのに・・・・今年度は体重が増えすぎててまだ受けてませんあせる

 

 

せめて50キロプラスαくらいに戻してから行こうと思いつつ、体革命第一ピリオド失敗後、冬が来て脂肪を溜め込み(?)年初のインフルあけには、とうとう53キロを記録する始末ガーン

 

 

 

マジでこの数字30年ぶりくらいに見ましたあせるえぇ、私若いころピチピチパンパンだったのですてへぺろ

 

 

 

さすがにお尻に火がついた状態の私はついに「できればやりたくないあること」を開始し、51.3キロまで戻しました。(今朝の計測)

 

 

なんとか51キロを切って健康診断にのぞみたいビックリマーク

受診の期限が3月末なので、近々結果をお知らせします。




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私の「太っちゃいました」話だけで終わるのは申し訳ないので、ちょっとした健康マメ知識を


健康ネタでこのブログによく出てくるこの方→(西千葉の合格さかいアスリートさん)から以前教えていただいた
「運動後のカロリー補給」についてのお話。



「自分にとって激しいスポーツをした後、まず30分以内にエネルギー源になるものを補給します。チョコひとかけらでも結構です。


※なるほど、各社から出ている「スポーツドリンク」や「補助食品」は、この時間に効果的に摂取することを推奨してますね。


そして運動後90分。

ここで何を摂取するのかがとても大切
ビックリマーク


脂質と糖質は、そのまま蓄積されるので控えること。

筋肉の修復を助けるために、
タンパク質を摂取するのがベストです。」


参考にしてください〜。



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