こんにちは！
日建学院公認・認定校丹南校です。
下記のツイートの通りゆるダイエットをスタートしました。
日建学院丹南校【資格取得と筋トレが好きです】@NikkennTannan
今朝の体重は 82.2キロ 今日から皮無し胸肉とブロッコリー、アスパラ、オクラの炒め物をメインに、 糖質は果物、米、餅あたりをカロリーの調整しながら摂取して様子見します。 あと夜だけ糖質もカットという生活をまずは2週間継続してみよ… https://t.co/27cAGAbCgA
2019年12月16日 11:32
一応今の現状を詳しくお伝えしますと、
身長 １８１ｃｍ
体重 ８２．２キロ
ウエスト なかなかヤバい
こんな感じとなっております。（増量を意識しすぎて、脂肪も蓄積されちゃいましたね・・・てへっ）
そして今のトレーニングは、
週３～５回の筋トレのみで、摂取しているサプリメントは
・プロテイン
・ＥＡＡ＋ＨＭＢ
・青汁
・ミネラル＋酵素（自分とこで扱ってるもの）
です。
食事に関して、今現在の習慣としてはベジファーストとタンパク質量（体重×２以上）
に拘るくらいで、あとの部分はそこまで気にしていませんでした。
今回ダイエットする目的は、
筋肉は落とさず、脂肪だけを落とす事が目的となりますので、
そのために上に書いた習慣を変化させる点として、
１．一日のカロリーを１８００目安にする。
２。脂質をなるべくカット。（魚やナッツでの良質な脂質を少し摂取）
３．有酸素運動を筋トレ後に追加。（まずは縄跳び１５分くらい）
とりあえずこれくらいですかね。
ダイエット期間は３ヶ月で、２週間おきに体重の増減をみて、随時ダイエット内容を修正していくつもりです。
※ダイエットのスピードが速かった場合は摂取カロリーを変えるかもしれません。
食事の量で、タンパク質と糖質をカットしすぎると筋肉も落ちてしまうので、本当にゆるやかにダイエットをしていきます。
ダイエットの様子はツイッターでツイートしていきますので、これからダイエットを考えている方、なかなかダイエットが上手くいかない方は、是非一緒に頑張りましょう(^^)/
さて、いきなり話は変わりますが、ゆるダイエットが密かにスタートしたのと同時に、
２０２０年の試験に向けた二級建築士の本科講座もスタートします。
去年受験してだいたいの内容は把握しましたが、私は今回勉強するにあたり、法規にしっかりと力を注いでいこうと思っています。
負けられない戦いが今始まる！（自分と）
という訳で２０２０年に二級建築士の受験を考えていらっしゃる方は、こちらも一緒に頑張りましょう(^^)/
☆二級建築士はコースにより、講座のスタート時期が異なります。
下記のリンクよりご確認頂き、ご不明点は最寄りの日建学院直営校、もしくは公認・認定校にお問い合わせ下さいませ。（久しぶりに宣伝）