無理しない!軽やかに! いい気分の風にのって
資格・才能・学歴 なしの
アラフォー主婦が
HAPPY理論でどこまでいけるか
やってみます！！
自分と繋がる1ヶ月
[ DAY 9 ]
私の中で何かをするときに
よく浮かぶ言葉が
「 面倒くさい 」
この面倒くさいには
私の場合
2パターンあって
一つが
やらなきゃいけないけど
やりたくなくて
面倒くさい。
もう一つが
やりたいことだけど
何かしら理由があって
面倒くさい。
一つ目の方は
やろうと思えるまで放っておく
もしくは
好きなことと掛け合わせる
(YouTube見ながらとか)
という方法で
解消できてきたのですが
問題は二つ目。
面倒だと思う理由は概ね
その場所が遠いから とか
今からだと時間が遅いから とか
わざわざそのためだけに
そこにいくのは労力がかかるから とか
いまいちやる気にならないから とか
ホントのホントに
やりたいことかといえば
そうでないような気もするから
そんな言い訳めいたことばかり。
でも日曜の朝
「面倒なこと全部やってみたら？」
という考えが浮かび
うげっ
と思いつつも
今までと違う選択をすることに
微かに心がときめいたので
ホントはやりたいけど
面倒くさいと思考が湧くものは
極力実行することに決めました！
その決意を試すかのように
お昼頃にマッサージに
行きたいなぁ〜と望みが出る。
けどつい10日前に
行ったばかりだし
職場から徒歩5分、
自宅から自転車で30分の
場所にあるお店なので
休みの日に
わざわざいくのが面倒くさい、、
月曜に仕事帰りに行く方が
効率がいいのでは、、
そんな考えが湧いてきました
なのでまずは自分に対して
ホントの本当は？
何も気にしないならどうしたい？
と質問をすると
「いま行きたい！！」と答えが
返ってきます。
やりたいけど面倒くさいと
思うときはやる！と決めたので
すぐに予約をとり
行くことに
結果
めちゃくちゃ気持ちよく
面倒くさいを乗り越えて
行動できた過去の自分に
感謝と賛辞の念が湧き
最高に気分の良いひとときを
過ごすことできました
別にミラクルが起きたとか
何か特別なことが
起きたわけではないですが
心の声を聞き
歓びの行動を選択できたことが
自分自身への信頼や感謝に繋がり
良い体験をすることができました
今後も面倒くさいが湧いたら
極力それを乗り越えて
実行していきます
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自分と繋がる1ヶ月
[ DAY 8 ]
休日の朝
時間を気にせずゴロゴロし
お腹がすけばベッドの上で
パンやお菓子を食べ
自分の思うまま自由に過ごす。
これが私にとっては
最高の贅沢の一つ
そんなの贅沢でもなんでもないじゃん
って思うかもしれないけれど
ほんの2、3年前までは
休日といえど
いつもより少し遅いぐらいに起床し
掃除洗濯等家事や買い出し と
平日になかなか時間が取れない分
朝からあわただしく動き
それが終われば娘とお出かけしたり
近所で遊んだりと
やることに追われてました
この頃の私の頭の中は
「時間がない！時間がない！！」
「あれやらなきゃ！これやらなきゃ！！」
と常に自分に鞭打つ
スパルタ思考
なぜそんなスパルタ思考に
なっていたかといえば
「母親とは家族のために
身を粉にして頑張るもの」
「家のことをきちんと
できないと母親失格」
「他のママさんたちは仕事も家事も
きちんとやってるんだから
私だってやらなきゃ」
「怠けてたらダメ！」
「時間は有限なんだから
有効的に使わなきゃ」
そんな風に自分をジャッジする
思い込みがあったから。
ホントは
朝はのんびり起きたかったし
あれもこれもやりたくないし
1人で漫画読んだり本読んだり
好きに時間を使いたかった
なのにそれらにNGを出す
思い込みがあった故に
頑張りたくないのに
頑張っていて
心身をすり減らしていた。
でも、3年前
引き寄せの法則を知り
自愛や心を満たす大事さを知って
意識や思い込みを
少しづつ変えていった結果
冒頭の
時間を気にせずゴロゴロし
お腹がすけばベッドの上で
パンやお菓子を食べ
自分の思うまま自由に過ごす
を罪悪感なしに
心から幸せ！最高！！
って思いながら
できるようになりました
そんなことぐらいすぐできるよ
と思うかもしれないけど
“罪悪感なしに”というのが
私にはなかなか難しくて
最初の頃は
こんなにダラダラしてたら
ダメ人間になるのでは
家が荒れ放題になるのでは とか
ベッドでものを食べたら
汚れるからダメ！！
といった否定的なツッコミが
脳内で響き渡り、行動は
のんびり過ごしているように見えて
頭の中は自分責めばかりで
全然リラックスできてなかった
それでも何度も
「ホントはどうしたいの？」
「どんな気分を味わいたいの？」
と自分の心に質問して
コツコツ意識を変える努力を
してきたおかげで今では
リゾート地の
ラグジュアリーホテルに
滞在しているかのような
自由・歓び・幸せ・豊かさ を
自宅にいながら
存分に感じられるように
なってきました
なんなら何かをしていなくても
ふとした瞬間に
「なんかよくわからんけど
すごく幸せ〜〜」
と度々感じられています
行動もさることながら
まずは意識を変えないと
同じことをやっていても
効果は激減してしまうことを
身をもって体験してきました。
私にとっての
最高の贅沢とは
自分に優しい意識で
どんなことも許可をして
自分が心からやりたいと思うことを
そのときできる方法で
好きにやらせてあげて
自由・歓び・幸せ・豊かさを
身体中で感じること！
頭の中、ホント大事です
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自分と繋がる1ヶ月
[ DAY 3 ・4 ]
仕事中の私の癖
それは
周りのこと、
全体のことを考え
自分のキャパを超えて
無理して動き回る
ということ。
みんなも大変そうだから、
いま忙しいから、
この状況だったら、
そんな外側に向いた思考で
行動を選択してました。
その結果何が起きていたかというと
「なんで私ばっかり！
」
「こんなに私は頑張ってるのに！」
という沸々とした怒りやイライラで
祟り神になっていました
みんなも大変そうだからと
人を頼らない、
協力をあおがない、
を自分で 選択 していた
にも関わらず
被害者意識の
祟り神になっていたんです
なので昨日・今日は
自分と繋がることを意識して
「ホントは今どうしたい？」
「どこまでなら気分良くできそう？」
とできる限り自分に問いかけ
無理なく気分良くできる範囲で
作業をするようにしていました。
そしたら
仲間と雑談する余裕がうまれ
自分のキャパオーバーのことは
周りにお願いすることができ
自分の作業を集中してできたので
楽しく笑いながら仕事ができ
勤務後もニコニコしちゃうぐらい
「楽しかったー！」
って心より思えました
作業を他の人に押し付けて
自分はなにもしないで
サボってラクをしていた
というわけではなく
自分の心と身体に問いかけ
できる範囲のことを
全力で取り組む
そしたら意外と
作業量は少なくないのに
気分良くできて
祟り神にならずにすみました
自分に鞭打って
「やれよ、やれよ！」と
キャパを超えて無理させるのではなく
気分良くできる範囲で
自分のできることを
しっかりやることが
私にとっては脱 祟り神 の
方法でした
自分に対して優しい視点で
行動しているときは
周りの人にも
優しい態度をとれる
けど
自分に厳しく鞭打っている
祟り神の状態では
周りに対しても
厳しい視点で
物事を考えてしまうし
表面的には優しい態度を
とっていても
心の中では毒づいているので
なんとなくギスギスした
雰囲気になってしまう。
それで結果的に人間関係が
あまり上手くいかなくて
気分が良くない状況を
自分でつくりあげてしまう悲劇
なので脱 祟り神になるため
自分と繋がって内側を見るって
自分だけでなく全方位にとって
すごく大事なことなんですね〜
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自分と繋がる1ヶ月
3月をまるっと自分と向き合ってみて
幼い頃の経験からのしがらみ
今までの当たり前
普通は〜、世間は〜という考え
こんな思い込みなどが
ザクザクでてきました。
そうやって思い込みを見つけ
書き換えていった結果かどうかは
分かりませんが
以前と感じ方、考え方が少し変わり
3月に変化したこととして
・職場で苦手な人と会わなくなった
・苦手な人への感じ方が少し変わった
・信頼している人が異動してきた
・職場で助けてもらえることが増えた
・娘との関係性が良くなった
・イライラすることが減った
といった主に人間関係において
変化が見られました。
そんな中でいまだ根強い
思い込みや思考は
人からどう思われるか、
人にどう思って欲しいか
周りのためにどうすべきか
そういった
自分の心や身体よりも
外側に意識が向いて
自分をないがしろにした状態で
行動を選択してしまうことが
やっぱりまだ多く
なんなら選んだという
意識もないくらい
全自動で進んでしまったので
4月はもっと意識的に
自分の心身の声を聞く
「自分と繋がる」1ヶ月に
していこうと思います
ホントの本当はどうしたいか
自分の心身に問いかけたうえで
やる を選んだり
やらない を選んだりしていきます。
気を抜くとすぐ
全自動で今までと同じことを
繰り返してしまうので
自分がどんな感情やエネルギーで
いるかに注意を払って
私が求めている
自由や歓び、豊かさ
自分のパワーを感じる
そんな感覚になれるように
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自分と向き合う31日
[ DAY 27 ]
職場での人間関係で
年末から3月までに
状況や私の感じ方が
変わったな〜と感じたので
シェアをします。
職場でどうにも考え方というか
営業方針が合わない
副店長さんがいまして。
一緒に働くとモヤっと
ムカっとするし
家に帰ってからも
あのときこう言えばよかった！ とか
仕事押し付けられてる気がして
すごく気分が悪い とか
あーだこーだと
不満や愚痴が
ずーーっと頭の中を
ぐるぐるしてしまいます。
で、昨年末に
この人のこと、
および仕事のことで
頭を悩ますのが嫌で
極力勤務時間以外は
仕事のことを考えずに
良い気分でいたい！と望み
少しでも良い気分でいられるように
努力することにしました。
やったことは主に
通勤時間中は
大好きな嵐の動画を没入して見て
ウキウキニヤニヤと
職場に着くギリギリまで
嵐の世界に浸り
心を震わせること。
休憩時間は
瞑想したり
Youtubeで美しい景色の動画を
ぼーーっと見たりして
頭の中を空っぽにしたり
歯ブラシセットを
自分好みにデコって
休憩中の歯ブラシタイムを
少しでもウキっとできるようにしたり
昼食を無理して全部食べず
満腹になったら残すことにし
主食を残しても
デザートは食べてOKにして
食べたいものを食べたい分だけ食べ
気分が上向くようにする。
帰りは頭を休ませるため
バスの中で寝る。
家にいる時間も
極力仕事のことは考えない。
キュンキュンする恋愛漫画や
ラノベを読んだり
ジョギングしたり
勉強したり
デュフューザーや入浴剤や
ファブリックミストの香りにこだわったり
happy師匠の動画を
見まくったりする。
どうしても仕事のことを
考えてしまうときは
とことん考えてOKとし
気が済むまで
好きにさせてあげる。
とにかく“今”に集中して
リラックスしたり
心を震わせる。
こんなことを
コツコツやってました。
この方法をとりだして
すぐくらいの12月上旬頃に
「目標になる人と働いて
自分のスキルを磨きたいな〜」
とぼやっ〜と思いました。
そしたら次の週くらいから
ほぼ毎週
他店舗の店長さんが
私の所属する店舗に
ヘルプにきてくれて
(それまでそんなことはなかった)
計5人くらいの店長さんが
週替わりで来てくれたのですが
どの方も人柄がよく
作業の仕方も素晴らしく
まさに私の理想の動き方を
なさっている人ばかり！！
一緒に働くことができたおかげで
めちゃくちゃ参考になり
たくさん学びを得られました！！
ぼや〜っと望んだことが
ぺろっと叶ってしまいました
これが12月から1月頃までの間に起こり
人からスキルを吸収して
自分に活かすことに満足したら
いつのまにかヘルプの方は
こなくなってました
そしてヘルプの方がこなくなった時期と
同じくらいの頃から
それまでほぼ毎回
少なくとも週に2回は一緒に働いていた
私が苦手としている副店長と
一緒に働く機会が2週間に1度
あるかないかになっていた
そんな頻度でも、たまに一緒に働くと
やっぱり仕事を押し付けられたりと
「なんで私ばっかり！？」
と思う出来事があったり
「優先順位違くない！？」
ってことがあったりで
モヤモヤ、ムカムカしてた
(自分の気持ちを言えばいいのに
関係性が悪くなることを
懸念して結局言わなかった
→で余計モヤモヤw)
なのでここでも
一部の人に負担ばっかかけなくて、
もっと優先順位しっかりした人で
会社のマニュアルを把握して
守ってくれる社員さんが
きてくれたらいいのになぁ〜
とぼやぁ〜っと思う。
(店長も副店長もここら辺が弱いので)
そしたら3月に会社で
社員さんの大異動があり
副店長はそのままでしたが
店長が変わりました！
しかもその店長が
以前一緒に働いたことがあり
マニュアルなどをきちんと把握し
守って従業員んk教えてくれる
私が信頼している人だったのです
おかげさまで今月は
私にばかり作業の負担がこず
みんなで手分けして
作業をするようになり
しかも苦手な副店長とは
同じ店舗で働いてるにも関わらず
ほぼ合わず快適に仕事ができました
望んだっていうより
こうなったらいいのになぁ〜と
頭に浮かんだ程度だったことが
スルッと現実化してしまいました
コツコツ気分が良くなることを
していたことと、
執着もないぐらい
ただ頭に浮かんだこと
ってことがよかったのでしょうか。
それで先週の金曜と今日、
久々にくだんの副店長と
わりと短い期間で連続して
一緒に勤務したのですが
びっくりするぐらい
なんとも思わなかった
(それまでは一緒に働くと
気分悪くなるし
極力喋りたくなくて
関係性もギスギスしていた)
ちょっとムっとすることがあっても
深呼吸して自分の内側に集中。
自分はどうしたい？
その上で何を選択する？
と問いかけ
気分が良くなる方向へ
するっと転換できてました
まあたった2日だけなので
あれですけどね
それでも家に帰っても
仕事のことで
頭がモヤモヤムカムカって
ことがほっとんどなかった
あんなにモヤモヤムカムカして
関係性もぎすぎすしてたのに
なんか普通でいられたのが
1番びっくりでした。
現実化したことより
感じ方が変わって
気分良い時間が長くなったことが
私にとってはなによりも
嬉しいギフトです
いい気分でいることは
次の気分の良さを作ってくれる。
そんな風に感じた
今回の1連の出来事でした
