痩せやすいからだをつくるにはどうするの? | おっさんの健康な体作り

おっさんの健康な体作り

おっさんですが、昔はけっこう痩せてました!
自分の経験からまた人からきいたことなどより良い情報が
ありましたら、紹介したいとおもいます。
健康維持のため、いい体づくりの為に程よい減量に
ちょうせんしたいとおもいます。
よろしくお願いします。

食事を減らすだけがダイエットではない

 

「カロリーが低ければ痩せる」という一種の信仰にがんじがらめになっ

 

て、カロリー低めなのに体重が多すぎるというケースは多い

 

食事を減らしてもやせない!

 

 

 

 

太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていく

 

日常の動作や習慣に一工夫するだけでも、驚きの効果が出てくるはず

 

普段の積み重ねって本当に大事

 

 

大事なのは基礎代謝を上げること

 

人間には、寝ていても消費するエネルギー(カロリー)というものがあり

 

ます。それが、基礎代謝です。

 

基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこ

 

と。

 

基礎代謝は筋肉量に比例します。偏食や運動不足によって筋肉量が

 

少なくなれば、基礎代謝も低下します。

 

 

 

代謝が上がることでエネルギー効率が高くなり、痩せやすく、むくみや

 

冷え性など様々な症状を改善できる可能性があります。

 

基礎代謝が高い人は、24時間稼動している工場のようなもの。たくさん

 

食べてもどんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい

 

「基礎代謝を上げてやせやすい体質・太りにくい体質」を手に入れたい

 

日々少しの意識で一緒に基礎代謝量を上げていきましょう。

 

 

 

 


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