どうしたら減量に失敗しないか、
いいダイエット法は何かないか、
いつも減量で苦労しているボクサーに
二つ、ダイエット方法を教えてもらいました。
一つ目は！
食事は、良く噛むこと。
ひと口につき20～30回噛む事です。
そのボクサーは試合前には100回噛むそうですが
（食事も1時間かけて食べるとか・・・）
私も夏前にこれを試しました。
体重の減量というよりも、食欲が減るのです。
噛むのがメンドウなので小食になるし
良く噛むと、食品自体の味が解るようになり
濃いい味付けを好まなくなってきますので
調味料が多い物は（ファーストフードなど）
取りにくくなったのです。
結果、食事の量が減ったけど
いつもおなかいっぱいな満腹感がありました。
簡単なダイエット法ですね！
2つ目は！
. 食べ物の重たさをイメージする事。
口に入れる物、水分の重たさを
常に意識してイメージする事。
単純に、ペットボトル500㎎は500ｇ
例えばお昼にパスタセットを食べたとすると、
そのパスタセットはペットボトルより
ちょっと重たい感じだから600グラム
とかです。
カロリー計算とかは
単純な話、
お肉でもドリンクでもゴハンでも
１００グラムの重さを食べた直後には、
体重１００グラム増えてるってイメージするのです。
これをすると、口にする量が
オーバーする事がなくなるのです
たまには、いっぱい食べるけど
どれくらいいっぱい食べたかが解るので
具体的な数字として管理できる感じです。
この二つの事は、
噛むことと、イメージする事だけなので
手軽で、お金もかからないので、
非常に簡単なダイエット法ですよね！
チャレンジしてみたくださいね。
