こんにちは

正しい体の使い方&正しい栄養

をお伝えしています

ピラティストレーナー&栄養コンシェルジュ

nico♡ピラ遠藤弘美です音符



介護アロマセラピストのひさこさん

ステキなお宅でセミパーソナルレッスン🤸‍♀️🤸‍♀️


殺菌効果のあるアロマで拭いて除菌、換気してアロマを焚いてくれました✨




まずはマスターストレッチ♬



マスターストレッチとは☝️

舟底の専用シューズを履いて、トレーナーの補助を利用しながら、お尻~足裏、脚全体にストレッチをかけます。

内股、O脚やX脚など崩れてしまった脚のラインを美しくします。

お尻&脚に必要な柔軟性と筋力がつくので、美脚効果があります。

また、脚だけでなく、背中(背骨)の柔軟性まで得られます。

足底の筋肉と足首の動きを基に、ゆるやかな動きをすることで、全身に働きかけるメソッドです。




お2人とも初履きだったので15分程


それでも汗だく☺️





カラダが伸びてる〜✨



その後のピラティスの動きがいつもより伸び感がありとっても良かったです👏



アロマとピラティスでウィルスを寄せ付けない身体に👋




nico♡ピラサークル開催地


札幌市   

☆中央区 南円山会館        月曜日 10:00

☆北区 篠路コミセン        火曜日 19:30

☆手稲区 前田四季会館     月曜日 19:00

                                    木曜日 10:00

☆ はっさむ地区センター  水曜日 11:30

☆手稲記念館                  金曜日 10:00


☆岩見沢幌向ほっとかん  水曜日 18:30

☆恵庭市えにあす           木曜日 18:30



♬ぜひ体験レッスンからお試し下さい♬


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