冬の身体対策

身体がこわばる季節です、、
　
寒さでいつも以上に首や肩が
ぎゅっとつまる、、
縮まる感覚、、
　
腰まわりが冷えて固まる感覚、、
　
足先や足首、膝が冷えて
脚のむくみや冷え、血行やリンパの流れが悪いと感じる、、
　
　
　
空気の冷たさや身体の冷えで
筋肉や関節の動きも硬くなりやすいので
　
冷やさないように
かつ
暖かいところでも
気持ち悪くならない調節できる着こなしや
　
ホッカイロや湯船やサウナで
身体の外側から温めたり
　
温かい飲み物や身体を温める食事で
身体の内側からも
　
意識的に温かさを取り入れてあげてくださいね