"気を付け"のときの直立姿勢で
片方の足を一歩前に出して
出した足の膝に両手をつくと
膝裏が伸びます
ふくらはぎがだるい、、
むくむ、、
布団に入ったはいいものの
ふくらはぎがだるすぎて、
疲れすぎて寝れない時にもおすすめです。
普段、猫背やガニ股で
立っているときに膝が曲がっているのがデフォルテ
になってしまっている方もやってみてください
膝裏が伸びてスッキリします。
私は
スクワットやジャンプの動きなどをやっていて
脚が、、
ふくらはぎが、、！
つりそう、、
悲鳴をあげているときにも使っています。
運動中のプチストレッチにもおすすめです、、